Ana avantajları atla
Göbeğin atlanması, adelgazar'a, kalori yakmaya ve göbeği ortadan kaldırmaya, vücudu modellemeye yardımcı olur. Bu egzersizin sadece 30 dakikasında 300 kalori ve ton kas, pantorril, glute ve karnını kaybetmek mümkündür..
Yatırım yapmak için, eklemleri korumak için etkiyi emen bir ayakkabı ve ayakkabı satın almak için yatırım yapmak gerekir. Asfalt üzerinde yolun üzerinden atlamamaya (suya düşmemeye) dikkat etmek gerekir. Ahşap veya kauçuk zemin üzerinde çamurluklar üzerinden atlamak için ideal yer.
Adelgazar yardımını atla?
Adelgazamiento, vücutla yapılan egzersize sağlıklı ve dengeli bir diyet eşlik ettiğinde gerçekleşir. Metabolizma hızlandıkça, kalori kaybını destekleyerek ve sağlıklı sağlığı teşvik ederek pratik ve oldukça eksiksiz bir aktiviteye geçmeye ihtiyaç vardır..
Atlamaya nasıl başlanır?
Başlamak için, küçük atlamalar yapmalı ve sadece vücut yaklaşık 1 ayak harcadığında, ardından 1 dakika dinlendiğinde, toplamda 20 dakikaya kadar atlamalısınız. Duruş çok önemlidir: düz, sağlıklı ellerin yayılması ve karın kaslarının kasılması egzersizin etkinliğini garanti etmek için gereklidir.
Antrenmanı atlamak ve kalori harcamasını artırmak için bir egzersiz seçeneği, antrenmana başlamadan önce, antrenmanı 1 dakika boyunca atlamak ve antrenmanı 1 dakika boyunca atlamak ve 1 dakika dinlendirmektir. Bu şekilde, metabolizmayı hızlandırmak ve sonuç olarak kalorilerin yakılmasını sağlamak mümkündür..
Bununla birlikte, sağlıklı bir zayıflamayı garanti etmek için, yağ ve şeker açısından zengin gıdaları tüketmekten kaçınmak ve zencefil ve yeşil gibi metabolizmayı artıran gıdaları tercih etmek ve kas oluşumunu destekleyen egzersizler uygulamak önemlidir. örneğin, musculación.
Etrafta atlamanın faydaları
Atlama, kasları, kardiyovasküler ve solunum sistemini uyaran oldukça eksiksiz bir aerobik egzersizdir. Bu şekilde, sesi atlamanın ana faydaları:
- Fiziksel iyileştirmeyi iyileştirir;
- Kasları tonlandırır;
- Kalori yakmaya yardımcı olur;
- Bienestar hissini destekledi;
- Motor koordinasyonu, çevikliği ve dengeyi geliştirmek;
- Kardiyovasküler zindeliği artırır;
- Ayuda a adelgazar.
İyi bir antrenman olmasına rağmen, zeminden sıçramak için zamana dikkat etmek önemlidir, örneğin antrenmanı düz bir yüzeyde yapmak ve tekerlekler üzerindeki etkiyi azaltmak ve yaralanmayı önlemek için iyi yastıklama ile spor ayakkabılar kullanmak ve fiziksel aktivite.
Atlama, aşırı kilolu, yaşlı, embarazadalı ve eklemlerde, tekerleklere, tobillolara ve kafalara zarar verebilecek problemleri olan insanlar için uygun değildir..
