Tükenmişlik Sendromu olup olmadığını nasıl öğrenebilirim?

Tükenmişlik Sendromu, genellikle işyerinde stres birikmesi nedeniyle ortaya çıkan fiziksel, duygusal veya zihinsel tükenme durumu ile karakterizedir ve bu nedenle öğretmenler gibi sürekli baskı ve sorumluluk ile uğraşmak zorunda olan profesyonellerde çok yaygındır. Örneğin sağlık profesyonellerinde. Bir kişinin bu sorundan muzdarip olup olmadığını belirlemeye yardımcı olan belirti ve semptomlardan bazıları şunlardır:

1. Sürekli olumsuzluk hissi: Bu sendromu yaşayan insanların, hiçbir şey işe yaramayacakmış gibi sürekli negatif olması çok yaygındır..
2. Fiziksel ve zihinsel yorgunluk: Tükenmişlik Sendromu olan kişiler genellikle iyileşmesi zor olan sürekli ve aşırı yorgunluk yaşarlar.
3. İrade eksikliği: Bu sendromun çok yaygın bir özelliği, sosyal aktiviteler yapmak veya diğer insanlarla birlikte olmak için motivasyon ve isteksizliktir..
4. Konsantrasyon zorluğu: İnsanlar iş, günlük görevler veya basit bir sohbete konsantre olmakta zorlanabilirler..
5. Elektrik kesintisi: Tükenmişlik Sendromunda ortaya çıkan semptomlardan biri, aşırı yorgunluk ve spor salonuna gitmek veya düzenli uyku gibi sağlıklı alışkanlıkları korumak için enerji eksikliğidir..
6. Yetersizlik hissi: Bazı insanlar işin içine ve dışına yeterince gitmediklerini düşünebilir.
7. Aynı şeylerden zevk almada zorluk: İnsanların artık bir aktivite yapmak veya spor yapmak gibi eskiden sevdikleri şeyleri sevmediklerini hissetmeleri de normaldir..
8. Başkalarının ihtiyaçlarına öncelik verin: Tükenmişlik sendromundan muzdarip insanlar genellikle başkalarının ihtiyaçlarını kendilerinden önce.
9. Ruh halindeki ani değişiklikler: Diğer bir çok ortak özellik, birçok tahriş periyodu ile ruh halindeki ani değişiklikler..
10. yalıtım: Tüm bu semptomlar nedeniyle, kişi kendini hayatındaki arkadaşlar ve aile gibi önemli insanlardan soyutlama eğilimindedir..

Tükenmişlik sendromunun diğer sık ​​görülen belirtileri, profesyonel görevleri yerine getirmek için çok uzun sürmenin yanı sıra, birçok kez eksik veya işe geç kalmayı içerir. Buna ek olarak, bir tatil yaparken bu dönemde zevk hissetmemek, hala yorgun hissetmekle işe geri dönmek yaygındır. En yaygın semptomlar psikolojik olmasına rağmen, tükenmişlik sendromundan muzdarip insanlar sıklıkla baş ağrısı, çarpıntı, baş dönmesi, uyku sorunları, kas ağrısı ve hatta soğuk algınlığı çekebilirler..

Çevrimiçi test edin

Aşağıdaki soruları cevaplayın ve bu sendromunuz olup olmadığını görün:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Testi başlat Benim işim (benim için) zorlu bir mücadeledir.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Bazı öğrencilerle, müşterilerle buluşmaktan veya işimdeki diğer insanlarla iletişim kurmaktan hoşlanmıyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Müşterilerimin veya öğrencilerimin dayanılmaz olduğunu düşünüyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İş yerinde bazı insanlara nasıl davrandığım konusunda endişeleniyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İşim kişisel doyum kaynağı.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Öğrencilerimin veya müşterilerimin akrabalarının sıkıcı olduğunu düşünüyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Sanırım müşterilerime, öğrencilerime veya iş arkadaşlarıma kayıtsızca davranıyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Sanırım işime doymuşum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İşteki bazı tutumlarımdan dolayı kendimi suçlu hissediyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Sanırım işim bana bazı olumlu şeyler veriyor.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Bazı müşterilerim, öğrencilerim veya iş arkadaşlarımla ironik olmayı seviyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İşteki bazı davranışlarım için pişmanlık duyuyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Müşterilerimi veya öğrencilerimi davranışlarına göre etiketler ve sınıflandırırım.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İşim benim için çok faydalı.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Sanırım işimdeki bir öğrenciden veya müşteriden özür dilemeliyim.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İşimde fiziksel olarak yorgun hissediyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İşyerinde gerçekten yorgun olduğumu hissediyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Duygusal olarak yıpranmış gibi hissediyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İşimden çok memnunum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

İş yerinde söylediğim veya yaptığım bazı şeyler hakkında kendimi kötü hissediyorum.

• hiç
• Nadiren - yılda birkaç kez
• Bazen - ayda birkaç kez olur
• Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
• Çok sık - her gün olur

Teşhis nasıl onaylanır?

Genellikle, Tükenmişlikten muzdarip olan kişi tüm semptomları tanımlayamaz ve bu nedenle bir şeylerin olduğunu doğrulayamaz. Bu nedenle, bu sorundan muzdarip olabileceğinizden şüphe duyuyorsanız, semptomları doğru bir şekilde tanımlamak için bir arkadaşınızdan, aile üyenizden veya güvenilir bir kişiden yardım istemeniz önerilir..

Bununla birlikte, teşhisi koymak ve daha fazla şüphe duymamak için en iyi yol, semptomları tartışmak, sorunu tanımlamak ve tedaviye rehberlik etmek için bir psikoloğa yakın biriyle gitmektir. Bu sendromun genellikle nasıl tedavi edildiğini anlayın.