Panik Atak Belirtileri, Ne Yapmalı ve Nasıl Kaçının

Panik atak veya anksiyete ataklarını kontrol etmek için derin bir nefes almak, kişinin kendini güvende hissettiği bir yere gitmek ve mümkünse biraz temiz hava almak, her zaman sakin kalmaya çalışmak önemlidir. Buna ek olarak, dikkatinizi yaşayabileceğiniz kaygı, rahatsızlık, bulantı, ajitasyon ve titremelere odaklanmamak da çok önemlidir..

Panik atak, aşırı düzeyde anksiyete nedeniyle ortaya çıkan fiziksel bir fenomendir, bu nedenle ishal, ajitasyon, tahriş, çarpıntı, göğüs ağrısı, ısı ve ani ter gibi genellikle ortaya çıkan ilk semptomları erken tanımak çok önemlidir. veya nefes darlığı hissi. Bu sendromun neden olabileceği diğer semptomları bilin.

Panik atakların üstesinden gelmek için ne yapmalı

Panik atakların üstesinden gelmek için, umutsuzluk değil, endişeyi kontrol edebilmek önemlidir.

1. Hızla kişinin kendini güvende hissettiği bir yer veya serin ve sakin bir yer arayın;
2. Mümkün olduğunca oturun veya çömelin;
3. Gözlerinizi kapatın, derin nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin, bunu birkaç dakika tekrarlayın;
4. Semptomların ve rahatsızlığın hızla geçeceğine inanarak sakin kalmaya ve olumlu düşünmeye çalışın;
5. Panik atakları tedavi etmek için doktor tarafından verilen ilacı alın.

Buna ek olarak, kişinin panik atak geçirdiğini söyleyebileceği biri varsa, bunu yapmalıdır, çünkü o kişi sakinleşmeye ve tüm durumla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Panik sendrom nasıl tedavi edilir

Bu hastalıktan muzdarip olup olmadığınızı anlamak için, kişi teşhis koyacak ve en iyi tedaviyi gösterecek bir psikiyatriste danışmalıdır. Genel olarak, panik sendromu psikolog tarafından yapılan davranışsal terapi ve psikoterapi ile tedavi edilir, bu sadece semptomların kontrol edilmesine yardımcı olmaz, aynı zamanda bir süre sonra saldırı sayısını azaltmaya yardımcı olur..

Ek olarak, doktor ayrıca antidepresanlar ve bazı durumlarda benzodiazepinler gibi nöbetleri sakinleştirmeye ve kontrol etmeye yardımcı olan ilaçlarla tedaviyi önerebilir, bunlar sadece tıbbi tavsiye altında alınmalıdır. Bu sendromu tedavi etmek için başka hangi ilaçların kullanılabileceğini görün. 

Ayrıca panik sendromunun tedavisini doğal olarak tamamlamak için kullanılabilecek bazı doğal ilaçlar veya kediotu, tutku meyvesi veya St.John's wort çayları da vardır. Hangisine bakın.

Stres ve kaygıyı kontrol altına alan yiyecekler

Panik sendromu tedavisi gıda yoluyla da tamamlanabilir, çünkü günlük olarak bira mayası ile portakal ve tutku meyve suyu içmek nörolojik sistemi sakinleştirmeye ve dengelemeye yardımcı olur, vücudun strese karşı tepkisini iyileştirir ve kaygı. Bu videoyu izleyerek yemeğin stresi azaltmaya ve kaygıyı kontrol etmeye nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlayın:

Stres ve kaygı ile mücadele eden gıdalar

Ayrıca, domates, açaí, çilek, lahana, brokoli veya nar gibi antioksidan gıdalar açısından zengin bir diyet, aşırı stres, sinirlilik ve anksiyetenin vücut ve saç üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur..

Panik atakları önlemek için ne yapmalı

Panik atakların başlamasını önlemek için, yararlı olabilecek bazı ipuçları vardır:

• Stres veya stres ve kaygıya neden olan ortamlardan kaçının;
• Mümkün olduğunda, kişinin kendini güvende ve rahat hissettiği biriyle dışarı çıkın;
• Konser, tiyatro veya toplu taşıma gibi birçok insanın bulunduğu yerlerden kaçının;
• Kafein, yeşil, siyah veya eş çay, alkollü veya enerji içecekleri gibi sinir sistemini uyaran içeceklerden kaçının;
• Örneğin bir gerilim filmi ya da korku filmi izlemek gibi kaygıyı artıran faaliyetlerden kaçının;
• Örneğin yoga veya pilates gibi nasıl rahatlayacağınızı öğreten alıştırmalar yapın.

Buna ek olarak, panik atakların kontrolü için en önemli şey, korku veya panik hissedeceğiniz fikrini ortadan kaldırmaya çalışmaktır, çünkü bu düşüncelerin varlığı artan endişe ve saldırıların ortaya çıkmasına neden olan nedenlerden biridir. Bir saldırıyı erken nasıl tanımlayacağınızı ve kontrol edeceğinizi görün.