Uçma korkusu nasıl aşılır

Aerophobia, uçma korkusuna verilen addır ve herhangi bir yaş grubundaki hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilecek ve bireyin korku nedeniyle çalışmasını veya tatil yapmasını engelleyebilecek çok sınırlayıcı olabilen bir psikolojik bozukluk olarak sınıflandırılmıştır. örnek.

Bu bozukluk, psikoterapi ve örneğin Alprazolam gibi uçuş sırasında kaygıyı kontrol etmek için doktor tarafından belirtilen ilaçların kullanımı ile aşılabilir. Ancak, uçma korkusunun üstesinden gelmek için, havaalanını tanımaya başlayarak fobiyle yavaş yavaş yüzleşmek gerekir..

Buna ek olarak, uçma korkusu genellikle, kapalı olma korkusu olan kalabalıklar veya klostrofobi korkusu olan agorafobi gibi diğer problemlerle ilgilidir ve nefes alamama veya hasta hissetmeme fikri ortaya çıkar. uçağın içinde.

Bu korku birçok insan tarafından hissedilir ve çoğu durumda bireyler korku geliştirir, çünkü gerçek olmayan bir kaza olacağından korkarlar, çünkü uçak çok güvenli bir ulaşımdır ve genellikle korkuyla yüzleşmek daha kolaydır yakın bir aile üyesi veya arkadaşınızla seyahat ederken. Uçuş sırasında bulantıyı hafifletmek için ipuçlarına da bakın.

Aerophobia'yı yenmek için adımlar

Aerophobinin üstesinden gelmek için yolculuğun hazırlanması sırasında ve hatta uçuş sırasında bazı önlemler almak gerekir, böylece yoğun korku belirtileri olmadan izleyebildim.

Aerophobinin üstesinden gelmek çok değişken olabilir, çünkü bazı bireyler 1 ayın sonunda korkunun üstesinden gelirken, diğerleri korkunun üstesinden gelmek için yıllar alır.

Seyahat hazırlığı

Korkusuzca uçakla seyahat etmek için, seyahat için çok iyi hazırlanmalı, şunları yapmalıdır:

Havaalanını tanımaBavul hazırlaAyrı sıvılar

• Uçuş planını bilmek, türbülansın meydana gelip gelmeyeceğini bildirmek, böylece çok fazla rahatsızlık hissetmezse;
• Uçak hakkında bilgi bulma, örneğin, garip bir şeyin olduğunu düşünmemek için uçağın kanatlarının çırpılması normaldir;
• En az 1 ay önce havaalanını bilin, başlangıçta, bir yeri ziyaret etmeli, bir aile üyesini seçmeli ve kısa bir yolculuğa çıkmaya hazır olduğunuzda, çünkü sadece yavaş yavaş birey daha güvenli hissedecek ve sorun tamamen çözülecektir;
• Önceden paketleyin, bir şeyi unutma korkusuyla gergin olmamak;
• Seyahate çıkmadan önce iyi bir gece uykusu çekin, daha rahat olmak;
• Şeffaf plastik bir kapta sıvıları el bagajından ayırın, uçuştan önce çantanıza dokunmanıza gerek yok.

Buna ek olarak, düzenli egzersiz yapmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir, çünkü refahı ve huzur duygusunu teşvik etmekten sorumlu bir hormon olan endorfin üretimine yardımcı olurlar..

Havaalanında

Havaalanında olduğunuzda, örneğin banyoya sürekli gitme dürtüsü gibi bazı rahatsızlık hissetmek doğaldır. Ancak korkuyu azaltmak için:

Erişilebilir kişisel belgelerMetal dedektörü alarmından kaçınınDiğer yolcuların huzurunu gözlemleyin

• En az 1 saat önce havaalanına git alışmak için koridorlarda dolaşmak;
• Sakin ve sakin kalanları gözlemleyin, havaalanı banklarında uyumak veya sessizce konuşmak;
• Kişisel belgeleri erişilebilir bir çantada taşıma, onlara göstermek zorunda olduğunuz zaman için bir kimlik bileti, pasaport ve uçak bileti olarak, erişilebilir olduklarından huzur içinde yapın;

• Metal içeren tüm mücevherleri, ayakkabıları veya giysileri çıkarın alarm sesini vurgulamamak için metal dedektörü geçmeden önce.

Havaalanında ayrıca tüm şüphelerinizi netleştirmeye çalışmalısınız, örneğin çalışanlara uçağın kalkış veya varış saatlerini sorun..

Uçuş sırasında

Aerophobisi olan kişi zaten uçakta olduğunda, yolculuk sırasında rahat kalmasına yardımcı olacak bazı önlemler almak gerekir. Bu nedenle:

Koridorda oturFaaliyetler yapınRahat kıyafetler giyin

• Gevşek, pamuklu giysiler ve boyun yastığı veya göz bandı takın, rahat hissetmek ve uzun bir yolculuk durumunda, soğuk hissedebileceğinden bir battaniye alın;
• Uçağın en iç koltuğunda oturun, pencereye bakmamak için koridor boyunca;
• Dikkat dağıtan faaliyetler yapın uçuş sırasında konuşma, seyir, oyun oynama veya film izleme gibi;
• Tanıdık bir nesne taşıyın ya da şanslı, daha rahat hissetmek için bir bilezik gibi;
• Enerji içeceklerinden, kahve veya alkolden kaçının, çünkü çok hızlı olabilir;
• Papatya, çarkıfelek meyvesi veya melissa çayı için, örneğin, rahatlamanıza yardımcı oldukları için;
• Uçuş görevlilerine uçakla seyahat etmekten korktuğunuzu bildirin ve sorularınız olduğunda;

Bazı durumlarda, fobi şiddetli olduğunda, bu stratejiler yeterli değildir ve korkuyla yavaşça yüzleşmek için bir psikologla terapötik seanslara ihtiyaç vardır. Ek olarak, gerginliği hafifletmek ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için doktor tarafından reçete edilen sakinleştiriciler veya anksiyolitikler gibi ilaçları almak gerekebilir..

Buna ek olarak, özellikle çok farklı bir zaman dilimi olan ülkeler arasında uzun yolculuklardan sonra ortaya çıkabilecek yorgunluk ve uyku zorluğu gibi Jet Lag belirtilerini unutmamak önemlidir. Bu sorun hakkında daha fazla bilgi için bkz. Jet Lag ile nasıl başa çıkılır?.

Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve seyahat ederken rahatınızı artırmak için ne yapacağınızı öğrenin:

SEYAHAT ETMEK İÇİN 10 İPUCU

31 bin gösterim798 Kayıt Ol