Nomophobia Nedir, Nasıl Belirlenir ve Tedavi Edilir

Nomofobi, cep telefonuyla temassız olma, İngilizce ifadeden türetilen bir kelime olma korkusunu tanımlayan bir terimdir. "cep telefonu fobisi yok"Bu terim tıp camiası tarafından tanınmıyor, ancak 2008 yılından bu yana, bazı insanların cep telefonlarına sahip olmadıklarında gösterdikleri bağımlılık davranışı ve endişe ve endişe duygularını tanımlamak için kullanıldı ve incelendi..

Genel olarak, nomofobiden muzdarip olan kişi nomofobi olarak bilinir ve fobi cep telefonlarının kullanımıyla daha ilgili olmasına rağmen, aynı zamanda diğer elektronik cihazların kullanımı ile de olabilir. dizüstü, örneğin.

Bir fobi olduğu için, insanların cep telefonundan uzak olma konusunda endişeli hissetmelerine neden olan nedeni belirlemek her zaman mümkün değildir, ancak bazı durumlarda, bu duygular dünyada neler olduğunu bilmeme veya ihtiyaç duyma korkusu ile haklı çıkarılır. tıbbi yardım ve yardım isteyememe.

Nasıl belirlenir

Nomofobiye sahip olduğunuzu belirlemenize yardımcı olabilecek bazı işaretler şunlardır:

Cep telefonunuzu uzun süre kullanmadığınızda endişe hissedin;
Cep telefonunu kullanmak için iş yerinde birkaç mola vermek gerekiyor;
Uyku için bile cep telefonunuzu asla kapatmayın;
Gecenin ortasında uyanmak cep telefonuna gitmek;
Her zaman bir pilinizin olduğundan emin olmak için telefonunuzu sık sık şarj edin;
Evde cep telefonunuzu unuttuğunuzda çok üzgün olmak.

Ek olarak, nomofobi belirtileriyle ilişkili gibi görünen diğer fiziksel semptomlar, artmış kalp atış hızı, aşırı terleme hissi, ajitasyon ve hızlı nefes alma gibi bağımlılıktır..

Nomofobi hala incelenmekte ve psikolojik bir bozukluk olarak kabul edilmediğinden, sabit bir semptom listesi yoktur, kişinin cep telefonuna bir ölçüde bağımlı olup olmadığını anlamasına yardımcı olan sadece birkaç farklı form vardır..

Tendinit veya boyun ağrısı gibi fiziksel sorunları önlemek için telefonunuzu nasıl doğru kullanacağınızı kontrol edin.

Nomofobiye ne sebep olur?

Nomofobi, yıllar içinde yavaşça ortaya çıkan bir tür bağımlılık ve fobidir ve cep telefonlarının yanı sıra diğer elektronik cihazların daha küçük ve daha küçük, daha taşınabilir ve internete erişimi olmasıyla ilgilidir. Bu, her insanın her zaman temas kurabildiği ve etraflarında neler olduğunu gerçek zamanlı olarak görebildiği anlamına gelir, bu da huzur hissi yaratır ve önemli bir şeyin kaybedilmediğini gösterir..

Bu nedenle, bir kişi cep telefonundan veya başka bir iletişim biçiminden uzak durduğunda, önemli bir şeyi kaçırmaktan ve acil bir durumda kolayca ulaşılamamaktan korkmak yaygındır. Nomofhobia olarak bilinen his burada.

Bağımlılık nasıl önlenir

Nomofobi ile savaşmaya çalışmak için her gün takip edilebilecek bazı kurallar vardır:

Gün içinde cep telefonunuzun olmadığı ve yüz yüze görüşmeyi tercih ettiğiniz birkaç dakika olması;
En azından aynı saatte, cep telefonunda geçirdiğiniz biriyle konuşarak geçirin;
Cep telefonunu uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde ve yatmadan önceki son 30 dakika içinde kullanmayın;
Cep telefonunu yataktan uzak bir yüzeye yerleştirilecek şekilde yerleştirin;
Geceleri telefonunuzu kapatın.

Bir dereceye kadar bağımlılık halihazırda mevcut olduğunda, terapiye başlamak için bir psikoloğa danışmak gerekebilir; bu, yoga, rehberli meditasyon veya pozitif görselleştirme gibi bir cep telefonu eksikliğinden kaynaklanan endişe ile başa çıkmak için çeşitli teknikler içerebilir..