Mevsimsel duygudurum bozukluğu, ana semptomlar, nedenleri ve tedavisi nedir

Mevsimsel duygudurum bozukluğu, kış döneminde ortaya çıkan ve üzüntü, aşırı uyku, iştah artışı ve konsantre olma zorluğu gibi semptomlara neden olan bir depresyon türüdür..

Bu bozukluk, kışın uzun sürdüğü yerlerde yaşayan insanlarda daha fazla olur, mevsim değiştikçe semptomlar düzelir ve güneş ışığı artar..

Bununla birlikte, semptomlar çok rahatsız olduğunda, fototerapi, ilaçlar, psikoterapi ve doğal tedavi gibi bazı tedavi türlerini gösterebilen bir psikiyatriste danışmak gerekir..

Ana belirtiler

Mevsimsel afektif bozukluğun belirtileri depresyona çok benzer, büyük fark esas olarak kışın meydana gelmesidir ve şunlar olabilir:

• üzüntü;
• sinirlilik;
• anksiyete;
• Konsantrasyon zorluğu;
• Aşırı yorgunluk;
• Çok fazla uyku;
• Artan iştah;
• Suçluluk duygusu;
• Azaltılmış libido;
• Boş zaman faaliyetlerine olan ilginin azalması.

Semptomlar kişiden kişiye değişir ve kış sona erdiğinde azalmaya eğilimlidir ve güneş ışığına maruz kalmada bir artış vardır, ancak semptomlar çok yoğunsa en uygun tedaviyi belirtmek için bir psikiyatriste danışmak gerekir..

Ek olarak, bazı durumlarda, yaz mevsiminde bile semptomlar devam edebilir ve bu nedenle, ortak depresyon varlığını değerlendirecek bir psikiyatrist ile takip edilmelidir. Depresyona neyin sebep olabileceğini görün.

Olası nedenler

Mevsimsel duygudurum bozukluğunun ortaya çıkmasının ana nedenleri, serotonin ve melatonin gibi ruh hali ve uyku ile bağlantılı vücut maddelerindeki azalmayla ilgilidir. Bu maddeler günlerin daha kısa olduğu dönemlerde azalma eğilimindedir ve sonuç olarak güneş ışığına daha az maruz kalır..

Bununla birlikte, vücut güneş ışığına maruz kaldığında da D vitamini üretir, bu nedenle mevsimsel duygulanım bozukluğu ile ilgili bir başka neden, kış aylarında daha az güneş ışığı olması ve vücutta D vitamini seviyelerinin azalması, daha fazla uyku ve aşırı yorgunluk.

Buna ek olarak, daha karanlık ve soğuk yerlerde yaşayan, daha kapalı ve karanlık yerlerde çalışan ve kişisel veya aile depresyon öyküsü olan insanlar gibi bazı risk faktörleri mevsimsel duygulanım bozukluğunun ortaya çıkmasıyla bağlantılı olabilir.. 

Tedavi nasıl yapılır

Mevsimsel afektif bozukluk için bazı tedavi türleri belirtilebilir, örneğin:

1. Fototerapi 

Fototerapi, güneşe maruz kalmanın yerine kişi üzerinde parlak ışık uygulanmasından oluşan bir tedavi türüdür. Bu tür tedavi oldukça endikedir ve bazen ilaçlarla birlikte kullanılmalıdır.. 

Kişinin cildin üzerinde parlak ışık alarak oturduğu veya yattığı hastanelerde ve özel kliniklerde, ışığın gücüne ve tedavi süresine bağlı olarak 20 ila 60 dakika boyunca yapılır ve tedavi süresi doktorun endikasyonuna bağlıdır. Fototerapinin nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bununla birlikte, göz tahrişi, huzursuzluk ve baş ağrısı gibi bazı yan etkiler gözlenebilir, bu nedenle her zaman bir doktora başvurmak önemlidir.. 

2. Psikoterapi

Psikoterapi, özellikle bilişsel-davranışçı terapi (CBT) olarak adlandırılan tip, mevsimsel duygudurum bozukluğunun tedavisine yardımcı olabilir. Bu tür terapi, ruh hali ve davranışın gelişimine odaklanan ve kişinin farklı durumlarda duygularını anlamasına ve kontrol etmesine yardımcı olan bir psikolog tarafından gerçekleştirilir.. 

Psikoterapi seansları, psikologun endikasyonuna bağlı olarak ayrı ayrı veya gruplar halinde yapılabilir ve olumsuz duyguları tanımlamaya yardımcı olmak için yansıma egzersizleri ve rahatlamayı teşvik etmek için nefes egzersizleri yapılabilir.

3. İlaçlar

Bazı ilaçlar doktor tarafından antidepresanlar gibi mevsimsel duygulanım bozukluğunu tedavi etmek için gösterilebilir. Bupropion gibi bazı antidepresanlar beyindeki serotonin seviyelerini arttırır, böylece üzüntü ve aşırı yorgunluk gibi semptomları azaltır..

Ek olarak, doktor kandaki bu vitaminin seviyelerini düzenlemek için D vitamini takviyesi reçete edebilir, kullanılacak miktar her bir kişiye bağlı olacaktır.

4. Doğal tedavi

Doğal tedavi, diğer tedavi türleriyle birlikte kullanılır ve mevsimsel duygudurum bozukluğu semptomlarını iyileştirebilir. Bu nedenle, gün boyunca pencereleri, panjurları ve perdeleri açık tutmak ve güneş ışınlarıyla temas halinde kalmak için pencerenin yanında oturmak gibi ev yapımı önlemler almak gerekir..

John's wort, rodiola veya kava-kava çayı gibi bu tür bozuklukları tedavi etmek için belirtilen ev ilaçları da vardır. Bu ekstraktlar ayrıca kapsül içeren formüllerde de bulunabilir ve dozajları her zaman doktor veya bitki uzmanı tarafından önerilmelidir..

Buna ek olarak, yürüyüş gibi açık havada faaliyetler yapmak ve D vitamini açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. D vitamini içeren ana yiyecekleri keşfedin