Triptofan İçerdiği faydalar ve besinler nelerdir?

Triptofan esansiyel bir amino asittir, organizmanın onu üretmediğine, dış gıda kaynaklarından gelmesi gereken bir çan olduğuna karar verilir. Bu amino asit, "plasebo hormonu", melatonin ve niasin olan serotoninin sentezlenmesine yardımcı olur, bu nedenle depresyon, anksiyete, uykusuzluk problemlerinin tedavisi ve önlenmesi ile ilişkilidir ve hatta inceltme sürecinde yardımcı olabilir.. 

Triptofan, orta bitter çikolata ve fındık gibi bazı gıdalarda bulunabilir, ancak bir gıda takviyesi şeklinde mevcut olduğu için eczanelerden de satın alınabilir, bu nedenle bir beslenme uzmanı veya doktorun rehberliğinde tüketilebilir.. 

Triptofan faydaları

Triptofan, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık yararları sağlayan çeşitli metabolik fonksiyonlara katılan temel bir amino asittir:

• Depresyonla mücadele;
• Kontrol kaygısı;
• İyi ruh halini artırın;
• Belleği geliştirin;
• Öğrenme yeteneğini arttırır;
• Konuyu düzenleyerek uykusuzluğu iyileştirir;
• Kilo kontrolüne yardımcı olun.

Bu faydalar, bu amino asidin depresyon ve anksiyete gibi strese bağlı değişikliklerden kaçınmak için gerekli olan bir hormon olan serotonin üretimine katılması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Buna ek olarak, ağrı, bulimia, dikkat eksikliği ve hiperaktivite, kronik yorgunluk, mevsimsel duygusal ayaklanma ve adet öncesi disforik ayaklanma tedavisinde kullanılır.. 

Serotonin, organizmanın iç biyolojik saat hızını düzenleyen ve gece boyunca oluşan malzemenin kalitesini artıran melatonin oluşumuna katılır. Ek olarak, melatonin bağışıklık sistemini ve üreme sistemini etkiler. Melatonin hakkında daha fazla. 

Triptofan nereden geliyor?

Triptofan, queso, huevo, piña, tofu, salmón, nueces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, muz, pollo y de pavo eti gibi gıdalarda bulunabilir.. 

Buna ek olarak, tabletler, kapsüller veya ahtapot şeklinde olabilen ve doğal ürünler, eczaneler veya eczanelerde pazarlanan bir besin takviyesi olarak alabilirsiniz.. 

Triptofan kiloya yardımcı olur?

Triptofan ayrıca serotonin ürettiği için adelgazar'a yardımcı olur, mukusa yol açan kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur ve gıdaları kompulsif ve kontrolsüz bir şekilde tüketmelisiniz. Serotonin sentezindeki azalma, karbonhidratlar için iştah artışı ile ilişkilendirilmiştir..

Yiyecekler duygular ile çok ilişkilidir, böylece endişe ve depresyon durumlarında, kötü olan ve serotonin üretimini ve plaser hissini artırmaya yardımcı olan çikolata gibi kaloriler açısından zengin gıdalar tüketilebilir.. 

Günlük diyet sırasında gıda triptofan ile beslenirse, serotonin üretimini abartılı çikolata veya plaseriyi artıran diğer gıdaların alımı ile telafi etme ihtiyacı daha küçüktür, bu nedenle adelgazamiento ile triptofan alımı ile ilgilidir..