Erkekler için Komple PMS Rehberi
PMS, kadınlarda yaygın bir sorundur, bu da birçok erkeğin menstruasyondan önceki dönemde meydana gelen tüm değişiklikleri anlamakta ve izlemekte zorluk çekmesine neden olur. Premenstrüel gerginlik, adet kanamasından 1 ila 2 hafta önce kadında ortaya çıkabilecek ve kadını rahatsız edici, kötü bir ruh hali içinde şişmiş, sinir, yorgun ve endişeli bırakan bir dizi fiziksel ve psikolojik semptomdan oluşur..
Yani, bu terimin erkek evrende karışıklığa neden olması yaygın olduğu için, burada en yaygın şüphelerden bazıları:
1. PMS nedir?
Premenstrüel gerginlik olarak da bilinen PMS, menstrüasyondan 1 ila 2 hafta önce kadınlarda ortaya çıkabilecek bir dizi fiziksel ve psikolojik semptomdan oluşur..
Psikolojik belirtiler arasında sinirlilik, kötü ruh hali, acı, açıklanamayan ağlama isteği, artan duygusal duyarlılık, sinirlilik ve kaygı yer alabilir. Öte yandan, fiziksel semptomlar genellikle baş ağrısı veya migren, şişkinlik, yorgunluk, uykusuzluk, karın şişkinliği, ishal, kabızlık, şişmiş ve ağrılı göğüsler, kilo artışı, bacaklarda şişme, baş dönmesi ve bazen de ortaya çıkabilir akne veya yağlı cilt.
2. Her kadının PMS'si vardır?
Tüm kadınlar PMS'den muzdarip değildir, ancak kadınların neredeyse% 40'ının bu sorundan etkilendiği bilinmektedir. Ortaya çıkan semptomlar kadınlara çok bağlıdır ve bazılarında çok belirgin veya bazılarında çok gizli olabilir.
3. PMS psikolojiktir?
PMS sadece psikolojik değil aynı zamanda tazelik de değildir. Adet öncesi gerginlik östrojendeki artış ve progesterondaki düşüş ile ilişkilidir, bu yüzden bu hormonlar arasındaki hormonal dengesizlikten kaynaklanır. Bu dengesizlik sinir sistemini etkiler ve yukarıda açıklanan psikolojik ve fiziksel semptomlara neden olur..
Olan şey, bu semptomların her zaman aynı olmaması ve her kadını farklı şekilde etkileyebileceğidir, ortaya çıkıp çıkmayacağını asla bilemeyeceğiniz “bir ilacın yan etkisi” gibi biraz işlev görebilir..
4. PMS'nin tedavisi vardır?
PMS için spesifik ve tanımlanmış bir tedavi yoktur, ancak bazı çalışmalar düzenli egzersizin ve şeker, tuz, kahve ve alkollü içeceklerde düşük dengeli bir diyetin semptomların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ek olarak, semptomların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olmak için hormonlu kontraseptifler ve Fluoksetin, Paroksetin veya Sertralin gibi antidepresan ilaçlar da önerilebilir..
Bu seçeneklere ek olarak, örneğin soya sütü ile muz vitamini gibi semptomları kontrol etmede oldukça etkili olabilecek bazı ev ilaçları da vardır. PMS - Premenstrüel Gerilim için 3 ev ilacı içinde nasıl hazırlanacağınızı görün.
5. Yardım etmek için ne yapabilirim??
PMS sırasında en önemli şey sabırlı olmak ve o dönemdeki reaksiyonların çoğunun bir hormon dalgası tarafından etkilendiğini anlamaktır..
Bu nedenle, erkeklerin bu dönemde kadınlara yardımcı olması için bazı ipuçları şunlardır:
- Sabırlı olun;
- Alakasız, anlamsız ve anlamsız görünseler bile dikkatle dinleyerek iyi bir dinleyici olun;
- Bu dönemde önemli konuşmaları erteleyin ve savaşmaktan kaçının;
- Anksiyete, sinirlilik ve sıkıntıyı kontrol etmeye yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahip şifalı bitkiler olduğu için tutku meyve suyu, papatya veya kediotu çayı hazırlayın;
- Rahatlatıcı, sakinleştirici, antispazmodik, analjezik ve antidepresan özelliklere sahip bir tıbbi bitki olduğu için yağı dağıtmak veya yastık üzerine 2 veya 3 damla damlatmak için bir brülör kullanarak lavanta esansiyel yağı kullanın. Lavanta Çiçekleri Ne İçin Bu bitki hakkında daha fazla bilgi.
- Mümkünse, romantik bir akşam yemeği hazırlamak veya bir kutu bitter çikolata sunmak gibi küçük hediyeler sunun veya küçük ikramlar yapın..
Ek olarak, adet döneminden 10 gün önce önlemeye başlamanız önerilir ve evde her zaman armut, erik ve papaya gibi tatlı ve lif bakımından zengin yiyeceklere sahip olmanız ve kadınların tatlı yeme arzusunu kontrol etmelerine yardımcı olabilir..
6. ne kadar sürer?
PMS genellikle menstrüasyondan 1 ila 2 hafta önce görüldüğü için, adet döngüsünün ilk gününde kaybolan 5 ila 10 gün sürer..
