Stres ve anksiyete belirtileri (ve nasıl kontrol edilir)

Stres ve sürekli anksiyete, örneğin grip gibi bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırmanın yanı sıra kanser başlangıcına katkıda bulunmanın yanı sıra kilo alımı, irritabl bağırsak sendromu ve mide ülseri gibi çeşitli sorunlara neden olabilir..

Stres normalde stresin kontrol edilmesinden, kan şekeri ve kan basıncı seviyelerinin sabit tutulmasından ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunan bir hormon olan yüksek kortizol üretimine yol açması nedeniyle oluşur. Hızlı kilo almanın diğer nedenleri hakkında bilgi edinin.

Böylece, aşırı kortizol vücutta, özellikle karın bölgesinde, yağ gelişimini arttırır, ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır, bu da enfeksiyonların gelişimini arttırır..

Stres veya kaygıyı ne gösterebilir?

Stres ve anksiyete, aşağıdaki gibi bazı semptomlarla kendini gösterir:

• Hızlı kalp ve nefes alma;
• Terleme, özellikle ellerde;
• Titreme ve baş dönmesi;
• Ağız kuruluğu;
• Boğazımda ses ve yumru sıkışmış;
• Tırnaklarınızı ısırmak;
• Sık idrara çıkma ve karın ağrısı.

Bununla birlikte, bu semptomlar yaygın olduğunda, başkaları da olabilir, örneğin:

• Yorgun kalırken çok az veya çok fazla uyumak gibi uyku değişiklikleri;
• Kas ağrısı;
• Derideki değişiklikler, özellikle sivilce;
• Yüksek tansiyon;
• Yemek yeme isteğinde artış veya kayıp ile iştahta değişiklikler;
• Yoğunlaşma ve sık sık unutkanlık.

Çoğu insan okulda, ailede veya işyerinde stresli durumlardan muzdariptir, ancak bir şeyleri kaybetmek veya trafik sıkışıklığında olmak gibi küçük durumlar da stresin yaygın nedenleridir. Fiziksel ve duygusal stres arasındaki semptomlardaki farkı görün.

Stres ve kaygı aynı anlama gelir?

Stres ve anksiyete, aynı şeyi ifade etmek için kullanılan ifadelerdir, ancak stres, kendiliğinden geçerken hayal kırıklığına ve sinirliliğe neden olan herhangi bir durum veya düşünce ile ilişkilidir..

Anksiyete, depresyonda olduğu gibi psikiyatrik hastalıklarda daha sık görülen tehlike ve belirsizlik hissi nedeniyle irrasyonel korku, sıkıntı, aşırı endişe, acı ve muazzam iç rahatsızlık ile ilgilidir. Kaygı krizini nasıl tanıyacağınızı bilme.

Bu nedenle, stres çoğu durumda durumun kontrolünü kaybetme hissidir ve genellikle daha iyi performansa katkıda bulunur, çünkü motive edici olabilir. Bununla birlikte, bu reaksiyon çok abartıldığında, birkaç gün veya ay sürer, sağlığa zararlı olabilir.

Stresi yönetmezseniz ne olur??

Stres, aşağıdaki gibi hastalıkların gelişmesini önlemek için kontrol edilmelidir:

• İrritabl bağırsak sendromu, kontrolsüz bağırsak ile karakterize edilen;
• Metabolik sendrom, kilo alımı, diyabet ve yüksek tansiyona yol açar;
• Mide ülseri;
• Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar.

Ek olarak, grip veya herpes gibi bulaşıcı hastalıklar geliştirme riski daha yüksektir, çünkü bağışıklık sistemi zayıflar.

Stres ve kaygıyı etkili bir şekilde kontrol etme

Stres ve kaygıya neden olan semptomları kontrol etmek için zihni olumlu düşüncelerle meşgul etmek ve doğru nefes almak, derin bir nefes almak ve yavaşça bırakmak önemlidir..

Yardımcı olabilecek diğer stratejiler papatya veya kediotu çayı içmek veya rahatlamanıza yardımcı olan portakal ve tutku meyve suyu içmektir. Kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilecek daha fazla ipucu öğrenin.

Stres ve anksiyete için çareler

Doğal ilaçlar veya gevşeme teknikleri ile tedavi edildiğinde, kişinin psikolog veya psikiyatriste gitmesi tavsiye edilir, böylece stres ve kaygı nedeni tanımlanabilir ve bu nedenle nedene göre tedavi.

Ek olarak, bazı durumlarda, psikiyatrist örneğin Alprazolam veya Diazepam gibi bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Anksiyete için diğer ilaçlara bakınız.

Stresten kurtulmanıza yardımcı olabilecek tüm yiyecekleri öğrenmek için videoyu izleyin:

Stres ve kaygı ile mücadele eden gıdalar