Duygusal stres belirtileri

Duygusal stres, kişi kendini çok fazla ücretlendirdiğinde veya kendisine çok fazla beklentide bulunduğunda ortaya çıkar, bu da hayal kırıklıklarına, yaşamdan memnuniyetsizliğe ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir..

Bu tür stres, esas olarak iç faktörlerden kaynaklanır, ancak örneğin, artan kalp atış hızı ve psikolojik gibi fiziksel semptomlarla sonuçlanabilen kuyruklar, trafik ve çekilen rutin gibi dış faktörler tarafından da tetiklenebilir. ruh hali değişimleri, güvensizlik ve sosyal izolasyon gibi.

Duygusal stres belirtileri

Duygusal stres belirtileri, belirli bir konu veya etkinlikle ilgili yoğun endişe nedeniyle ortaya çıkar ve çoğu zaman kişinin kendi üzerine çok fazla baskı yapmasına neden olan sosyal değerlendirmeyle ilgilidir. Böylece, duygusal stres ile ilgili ana semptomlar şunlardır:

• Kendini kabul etmede güçlük;
• Yaşamdan memnuniyetsizlik;
• üzüntü;
• Sosyal izolasyon;
• Ruh halindeki değişiklikler;
• yorgunluk;
• İştahsızlık;
• Kilo alımı veya kaybı;
• başağrısı;
• Uykusuzluk veya çok huzursuz uyku;
• Artan kalp atış hızı ve kan basıncı;
• Kabızlık veya ishal olasılığı ile gastrointestinal değişiklikler;
• sinirlilik;
• Acı ve kolay ağlama;
• Kaygı ve sinirlilik;
• Saç dökülmesi;
• Konsantrasyon zorluğu.

Duygusal stresi olan kişilerin, olumlu olsa bile, sonuçlarla uğraşmakta zorluk çekmeleri yaygındır, çünkü kendilerini eleştirdiklerinde ve kendilerini işlerinde ve kendileriyle sık sık gergin ve sinirli hissetmelerine neden olurlar..

Duygusal stresin fark edilmesi ve böylece tedaviye başlanması, kişinin daha hafif bir yaşam sürmesine ve çok fazla talep olmaksızın yardımcı olması önemlidir..

Duygusal stresin ana nedenleri

Duygusal stres esas olarak kişisel sonuçlar ve yaşamdan veya kendinden memnuniyetsizlik gibi iç faktörlerden kaynaklanır, ancak örneğin ailedeki sağlık sorunları, trafik, kuyruklar ve ağır rutin gibi dış olaylar tarafından da tercih edilebilir..

Bu tür stres, sosyal değerlendirmeden korkan ve rahatlayamayan insanlarda daha yaygındır ve genellikle psikoterapi seanslarının duygusal zekanın uyarılması için yapıldığı belirtilir..

Tedavi nasıl yapılır

Duygusal stres tedavisi, stresin nedenini tanımlamayı ve örneğin fiziksel aktiviteler, parkta yürüyüş veya arkadaşlarla kahve içmek gibi rahatlamayı teşvik eden aktiviteler gerçekleştirmeyi amaçlamaktadır. Ek olarak, duygusal stres belirtileri, eczanede satılan doğal sakinleştiriciler veya sakinleştiriciler kullanılarak da hafifletilebilir, ancak doktor tarafından belirtilmelidir, tercihen.

Buna ek olarak, örneğin bir psikolog veya psikoterapistin yardımını aramak önemlidir, çünkü stresin nedeni üzerinde çalışmak ve duygusal zekayı geliştirmek önemlidir, çünkü zor durumlarla başa çıkmaya ve kendiniz üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olduğu için.

Semptomları hafifletmek söz konusu olduğunda, gıda da bir müttefik olarak kabul edilebilir, bu yüzden stresle savaşmak için ne yenir:

Stres ve kaygı ile mücadele eden gıdalar

Stresin Hulk Sendromu olarak adlandırılan psikolojik bir sorun olabilecek sık sık öfke saldırılarına neden olduğunu nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.