İştahı Azaltan Gıdalar

İştahı azaltan bazı yiyecekler, açlıktan kaynaklanan endişeyi azalttığı için kilo kaybı diyetlerinde kullanılabilir, çünkü daha fazla tokluk hissi üretir veya yiyeceklerin midede daha uzun süre kalmasını sağlayabilirler.

Bu şekilde jelatin, mideyi nemlendirip doldururken iştahı kontrol etmeye yardımcı olan, açlığın daha hızlı gitmesine yardımcı olan iyi bir gıda örneğidir..

Buna ek olarak, birçok vitamin ve antioksidan içeren tüm yiyecekler de hemen değil, günler boyunca iştahı azaltır ve bunun nedeni vücudun düzgün çalışması için gerekli olan besin maddeleri açısından çok zengin olmaları ve bir düzenli diyet.

yumurtaBeyaz fasulyesalata

İştahı engelleyen gıdalar

İştahı kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olan bazı yiyecekler şunlar olabilir:

yumurta - Gün içinde iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğu için kahvaltınızı yumuşak haşlanmış yumurta gibi protein açısından zengin bir yiyecekle tamamlayabilirsiniz..

fasulye - Fasulyeleri düzenli olarak yemek, özellikle sindirim sistemine bağlı bir hormonu uyaran beyaz fasulye, kolesistokinin doğal olarak iştahınızı kesebilir.

salata - Vitamin eklemeye ek olarak, diyetteki lif ve su miktarını da arttırır, bu da midenin her zaman kısmen dolu olduğu ve daha uzun süre tokluk hissi ürettiği anlamına gelir..

Yeşil Çayarmuttarçın

Yeşil Çay - Yeşil çay, kateşinler ve antioksidanların varlığı nedeniyle yağ yakımını arttırdığı için gün boyunca bu çayı içmelisiniz..

armut - İştahı azaltmak için, öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika önce bir armut yiyebilirsiniz, çünkü suya ve bol miktarda fibere ek olarak, armut yavaş yavaş kan şekerini getirir ve yemek sırasında iştahı azaltır..

tarçın - Bu bileşen kan glisemik indeksini kontrol etmeye yardımcı olur, böylece açlık krizlerini azaltır ve bu nedenle süt, tost veya çaya bir çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz..

Kırmızı biber - Malaqueta olarak bilinen kırmızı biber, iştahı baskılayan kapsaisin adı verilen bir maddeye sahiptir, ancak mideye, bağırsağa ve hemoroidli kişilere agresif olabileceğinden ılımlı olarak kullanılmalıdır..

Kırmızı meyvelerKırmızı biberjelatin

Gün boyunca iştahı azaltan gıdalara bir başka iyi örnek, kiraz, çilek veya ahududu gibi kırmızı meyvelerdir, çünkü hücrelerin iltihaplanmasını önleyen antioksidanlar olan antosiyaninler bakımından zengindirler. Bu nedenle, günde 3 kez 80 gr kırmızı meyve tüketilmelidir. 

Yiyeceklere ek olarak, iştahınızı azaltmak için ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ayrıca, aşağıdaki videoyu izleyerek iştahınızı azaltmak için hangi takviyeleri alabileceğinizi öğrenin:

AÇLIK DÜŞÜRÜCÜSÜNÜN AZALTILABİLİR EKLERİ

240 bin gösterim14k Abone ol