Barbekü gününde diyetinizi korumaya yönelik ipuçları

Diyet yaparken ve barbeküye gitmeniz gerektiğinde, önceki günlerde çaba sarf etmemek veya tüm çabalarını kaybetmemek için bazı stratejiler benimsenmelidir..

Her şeyden önce kendinizi aşağıdaki barbekü için zihinsel olarak hazırlamanız gerekir, aşağıdaki ipuçlarını takip etmeye ve barbeküye gitmekten kaçınmaya karar verilir, çünkü aç olduğunuzda ayartmalara direnmek daha zordur.

Bir barbekü gününde diyetin sürdürülmesi için takip edilmesi kolay bazı ipuçları şunlardır:

1. yağsız et yiyin

Örneğin tavuk, kıç, fileto mignon, yan biftek, maminha ve daha az yağ ve kaloriye sahip bebek sığır eti gibi seçenekler, yağ biftek ve sosisleri önler. Ancak, kişi miktarı aşmamalıdır, iki porsiyon yeterlidir.

2. Etin kızartmasını beklerken salata yiyin

Lif iştahı azaltmaya yardımcı olur, ancak soslardan ve mayonezden kaçınmak önemlidir. İdeal olanı, salatayı kampanyaya sosu ile baharatlamaktır, örneğin.

3. Kavrulmuş sebzelerin şişlerini yiyin

İyi seçenekler soğan, biber, palmiye kalpleri ve petrol. Mangalın tadı var, ancak sarımsak ekmeğinden çok daha sağlıklı ve daha az kalorik seçenekler..

4. Soda içmeyin

Soda, bira ve caipirinha gibi içecekler yerine limon veya yeşil çay ile sulayın. Alkollü içecekler çok fazla kalori ve atıştırmalık içerir. İyi bir strateji sadece bir bardak doğal meyve suyu veya yarım sıkılmış limonlu su içmek ve bardağı doldurmamaktır..

5. Sağlıklı tatlı

Daha az kaloriye sahip oldukları ve daha besleyici oldukları için tatlı için bir meyve, meyve salatası veya jelatin seçin. Tatlılar, kalori içermenin yanı sıra, yiyeceklerin sindirimini bozar ve bu ağır mide hissini üretir..

Aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olabilecek bir başka ipucu, küçük tabaklarda yemek yemektir, çünkü tabağın dolu olduğunu gördüğünüz için daha fazla yiyorsunuz, ancak yemeği tekrar etmesine izin verilmiyor.

Odaklanmaya yardımcı olmak için başka şeylerin dikkatini dağıtmak ve sadece yemeğin lezzetini düşünmekten kaçınmak önemlidir, her zaman el altında su bulunan bir bardak olması açlığı kandırabilir ve vücudu nemlendirebilir, ancak mümkün değilse tüm bu ipuçlarını takip edin, kilo almamak için yuttuğunuz tüm kalorileri harcamanız gerektiğini ve bu nedenle bazı fiziksel aktiviteler yapmanız tavsiye edilir..

Şurada bazı egzersizleri görün: Evde yapmak ve göbek kaybetmek için 3 basit egzersiz.