Keten tohumu diyeti

Keten tohumu diyetinin yapılması kolaydır ve iştahı azaltmak için esas olarak her öğüne keten tohumu unu eklemeye dayanarak mükemmel sağlık sonuçları getirir..

Keten tohumu, kilo vermenize yardımcı olur çünkü vücutta iltihabı azaltmaya ve kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olan iyi bir yağ olan omega-3 zengindir. Ek olarak, bu tohumun tüketilmesi kolaydır ve tüm popülasyon tarafından bile kullanılabilir, ayrıca yüksek kolesterol ve diyabet gibi sorunların kontrol edilmesine yardımcı olur. Keten tohumunun tüm faydalarını görün.

Keten tohumu diyeti nasıl yapılır

Keten tohumu diyetini takip etmek için, tohumun en fazla sağlık yararını sağladığı yol olan 2 ila 3 yemek kaşığı keten tohumu unu tüketmelisiniz. Çünkü, bütün olduğunda, keten tohumu bağırsak tarafından sindirilmez ve besinleri emilmez, bu da herhangi bir sağlık yararı getirmez..

Bu nedenle ideal, tohumları kullanmadan hemen önce ezmek, unu karanlık ve sıkıca kapalı bir kavanozda saklamaktır. Bu keten tohumu unu yoğurtlara, vitaminlere, sütlere, çorbalara, salatalara, meyve sularına ve doğranmış veya püresi meyvelere eklenebilir..

Ek olarak, un, besleyici, yüksek lifli düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar olarak kullanılabilen ekmek, kek, krep ve kurabiye gibi hazırlıklar yapmak için de kullanılabilir. Bakınız 5 Düşük Carb Kahvaltı Tarifleri.

Keten tohumu diyet menüsü

Aşağıdaki tabloda 3 günlük diyet grubunun bir örneği gösterilmektedir:

En iyi sonuçlar için, düzenli fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı ve dengeli bir diyetin sürdürülmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir..

Aşağıdaki videoyu izleyin ve yemeklere lif ekleyerek nasıl daha hızlı kilo vereceğinizi görün:

Lif yiyerek daha hızlı kilo verin