Zumba sınıfı, kilo vermenize ve kaslarınızı tonlandırmanıza yardımcı olan aerobik jimnastik ve Latin dansı birleştirir ve her yaştan insan tarafından uygulanabilir. 1 saatlik ders sırasında yaklaşık 800 kalori yakmak mümkündür...
uygunluk
Maksimum VO2, örneğin koşu gibi bir aerobik fiziksel aktivitenin performansı sırasında kişi tarafından tüketilen oksijen hacmine karşılık gelir ve bu nedenle, VO2 değeri genellikle bir sporcunun fiziksel uygunluğunu değerlendirmek için...
Günde sadece 30 dakika içinde yağ yakmak için harika bir egzersiz, HIIT egzersizidir, çünkü kas çalışmasını artıran, lokalize yağları hızla ortadan kaldıran ve vücudu daha hızlı ve daha eğlenceli hale...
Kısa sürede yağ yakmak için iyi bir egzersiz, lokalize yağları günde sadece 30 dakika içinde daha hızlı ve daha eğlenceli bir şekilde ortadan kaldıran bir dizi yüksek yoğunluklu egzersizden oluşan...
Tabata yöntemi, günde sadece 4 dakika harcayarak yağ yakmanıza, vücudunuzu tonlandırmanıza ve karnınızı kurutmanıza izin veren HIIT gibi yüksek yoğunluklu bir antrenman türüdür. Bu nedenle, işten sonra spor salonuna gitmek...
Kas hipertrofisi eğitimi, tercihen bir spor salonunda yapılmalıdır, çünkü büyük ekipman ve ekipman gereklidir.Eğitimin iyi yapılmasını sağlamak için yakınlarda bir beden eğitimi öğretmeninin olması çok önemlidir. Yaralanmalardan kaçınmak için egzersizlerin...
Koşu, özellikle yüksek yoğunlukta uygulandığında, kalp atış hızını arttırırken, kilo kaybı ve zindeliği iyileştirmek için çok etkili bir aerobik egzersiz türüdür. Aerobik egzersizin faydalarını bilir.Yağ yakımına ve sonuç olarak kilo...
Bu, bir tür hafif fiziksel aktivite uygulayan ve koşmayı seven sağlıklı insanlar için haftada 4 kez 15 haftada 15 km koşmak için antrenman yapmanın bir örneğidir. boş zaman.Burada önerdiğimiz her...
