Karın yağı 48 saat nasıl yakılır

48 saat boyunca karın yağını yakmak için en iyi strateji, örneğin koşu gibi uzun süreli, yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz yapmaktır..

En önemli şey, kişinin yaptığı eğitimdir ve sadece eğitim saatini değil, haftada iki kez, haftada iki kez, cildin altında ve ayrıca arterlerin içinde çok miktarda yağ yakabilir. Sizin için en uygun zamanda, meydanda, sokakta, kırsal kesimde veya plajda istediğiniz yerde antrenman yapabilmenin avantajı ile yine de büyük şehirlerde düzenlenen koşu yarışmalarına katılabilirsiniz..

Koşu ile yağ yakma 

Yağ yakmanın sırrı, çok fazla çaba harcayarak eğitmektir, çünkü daha fazla kas kasılması gerekli, ritmik ve sürekli bir şekilde, koşarken olduğu gibi, yağ yakma daha verimli olacaktır. 42 km koşmanın gerekli olduğu bir maratonda, metabolizma% 2000'e yükselebilir ve vücut sıcaklığı 40ºC'ye ulaşabilir.

Ama tüm yağlarınızı yakmak için bir maraton koşmanıza gerek yok. Yavaş başlayın ve yavaş ilerleyin.

Yağ yakmak için koşmaya nasıl başlanır

Aşırı kilolu ve yakmak için karın yağları olanlar yavaş çalışmaya başlayabilirler, ancak obez iseler önce yürümeye başlamalılar ve sadece doktor serbest bırakıldıktan sonra koşmaya başlayabilirler, ancak yavaş ve yavaş yavaş.

Sadece 1 km uzunluğundaki antrenmanlarla başlayabilir, ardından 500 metre yürüyüş ve 1 k koşu daha yapabilirsiniz. Başarılı olursanız, bu diziyi üst üste 3 kez yapın ve 6 km koşup 1.5 km yürümeyi başardınız. Ancak ilk gün tam antrenman alamazsanız endişelenmeyin, her hafta antrenmanınızı artırmaya odaklanın.

Bu yağ yakma, evde sadece 7 dakika içinde yapabileceğiniz aerobik egzersiziyle de elde edilebilir. Burada harika bir antrenman gör.

Sonuçları ne zaman göreceğim

Haftada iki kez koşu yapan kişiler, diyetlerini değiştirmek zorunda kalmadan ayda en az 2 kg kaybedebilirler, ancak bu yağ kaybını arttırmak için, alkollü içecekleri ve yağ ve şekeri yüksek yiyecekleri kısıtlamalıdırlar. 6 ila 8 ay koştuktan sonra, sağlıklı bir şekilde yaklaşık 12 kg kaybedebilirsiniz.

Çünkü koşmak çok fazla yağ yakar

Koşmak yağ yakmak için harikadır çünkü 1 saatlik bir egzersiz sırasında vücut metabolizmayı o kadar arttırır ki, kişinin ateşi varmış gibi vücut ısınır.

Bu sıcaklık artışı egzersiz sırasında başlar, ancak ertesi güne kadar kalabilir ve vücut ne kadar sıcak olursa, vücut o kadar fazla yağ yakar. Ancak bunun gerçekleşmesi için, ağır giysiler giymenin veya yaz mevsiminde bir ceketle eğitimin kullanılmaması nedeniyle fiziksel çaba gerektirir. Bu sadece vücut ısısının düzenlenmesini engeller, suyu gereksiz yere ve sağlığa zararlı olarak ortadan kaldırır ve yağ yakmaz.

Uyarı işaretleri

Koşu, bir spor salonuna kaydolmak zorunda kalmadan sokakta yapabileceğiniz pratik bir egzersizdir, bu da birçok insan için bir avantajdır, ancak bu avantaja rağmen bir doktor veya eğitmen eşlik etmemek tehlikeli olabilir. Bazı uyarı işaretleri:

• Soğuk algınlığı ve titreme;
• başağrısı;
• kusma;
• Büyük yorgunluk.

Bu semptomlar, sıcaklığın zararlı olduğu ve ölüme yol açabileceği hipertermiyi gösterebilir. Bu, çok sıcak olmayan günlerde bile olabilir, ancak havadaki nem çok yüksek olduğunda ve terlemeyi tercih etmediğinde.