Popo kaldırmak için bu 3 egzersiz evde yapılabilir, glutes güçlendirmek, selülit ile mücadele ve vücut konturunu iyileştirmek için harika.Glutes için bu egzersizler, bu bölgedeki kasların yapısal telafiler nedeniyle kalçalara, dizlere...
uygunluk - Sayfa 8
Postpartum egzersizler kilo vermeye ve postürü iyileştirmeye yardımcı olur, ancak ancak sezaryen veya epizyotomi tekrar açılması riski nedeniyle doğum uzmanı serbest bırakıldıktan sonra yapılmalıdır. Bununla birlikte, Kegel egzersizleri doğumdan hemen...
İki kişilik egzersiz, formda kalmak için mükemmel bir alternatiftir, çünkü eğitim motivasyonunu artırmanın yanı sıra, makine kullanmaya veya spor salonunda çok para harcamaya gerek kalmadan çok kolay ve pratiktir..Çünkü çift...
Alt ekstremitelerin güçlendirilmesi veya hipertrofisi için egzersizler, vücudun kendisinin sınırlarına saygı göstererek ve tercihen yaralanmaların ortaya çıkmasını önlemek için bir beden eğitimi uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır. Hipertrofiyi elde etmek için, egzersizlerin...
Karın kaslarını tanımlamak için, sırt veya boyun ağrısına neden olabilecek ve omurgaya zarar verebilecek geleneksel karınlardan farklı egzersizler yapabilirsiniz. Abs'i de tanımlayan bazı egzersiz örnekleri düz bacağın, makasın ve bisikletin...
Pazı, triseps, omuz ve önkol için egzersizler, kol kaslarını tonlamaya ve güçlendirmeye yardımcı olur ve bu bölgenin sarkıklığını azaltır. Bununla birlikte, kasın büyümesi için, protein açısından zengin gıdaları ve bazı...
Evde selüliti sonlandırmak için yapılan bu 3 egzersiz de glute'leri sıkılaştırır ve arttırır ve ayrıca bölgedeki fazla sıvıyı boşaltmaya yardımcı olur, selülit derecesini azaltarak görünümü iyileştirir..Bununla birlikte, selüliti tamamen ortadan...
Evde bantla yapılabilecek bazı egzersizler, örneğin çömelme, kürek çekme ve esneme olabilir. Bantla askıya alınan egzersiz, vücudun ağırlığı ile yapılan ve aynı anda tüm kasları ve eklemleri egzersiz yapmanıza, kilo...
