Anksiyeteyi azaltmak için aromaterapi nasıl yapılır

Aromaterapi, anksiyete bozukluğundan muzdarip kişilerde bile stres ve kaygıyı azaltmanın en etkili doğal yollarından biridir. Bununla birlikte, aromaterapi, test yapmak, iş görüşmesine gitmek veya önemli bir konuşma yapmak gibi daha stresli durumlardan önce günlük olarak da kullanılabilir..

Anksiyetenin genellikle belirgin bir nedenden ötürü ortaya çıkmadığı en ciddi vakalarda, aromaterapiye ek olarak, sorunu tanımlamak ve uygun tedaviyi başlatmak için bir psikoloğa danışmak da gereklidir. Psikolog ile tedavinin nasıl yapıldığını görün.

Uçucu yağ nasıl kullanılır

Uçucu yağı kullanmanın en iyi yolu inhalasyondur, çünkü bu şekilde yağ molekülleri beyne hızla ulaşarak duygularda hızlı değişikliklere neden olabilir. Bu inhalasyonu doğru bir şekilde yapmak için, uçucu yağı doğrudan şişeden solumak tavsiye edilir..

Bu nedenle, kapağı açmalı, şişeyi burnun yakınına koymalı ve derin nefes almalısınız, daha sonra havayı 2 ila 3 saniye boyunca akciğerlerin içinde tutmalı ve havayı tekrar bırakmalısınız. Başlangıçta, günde birkaç kez art arda 3 inhalasyon yapmalısınız, ancak zamanla 5 veya 7 inhalasyona çıkmalısınız..

İdeal olan, her zaman biyolojik uçucu yağları kullanmaktır, çünkü toksinler veya diğer herhangi bir tür kirletici içeren riskleri daha azdır.

Kaygı İçin En İyi 5 Uçucu Yağ

Uçucu yağlar doğrudan şişeden solunabilir, bir koku içinde kullanılabilir veya cilde uygulanabilir. Ek olarak, bazı yağ türleri de yutulabilir, ancak bu uygulama sadece uygun yağlarla yapılmazsa yemek borusunda yanıklara neden olabileceğinden, naturopath önerisiyle yapılmalıdır..

1. Lavanta

Bu muhtemelen kaygıyı tedavi etmek için en iyi bilinen ve kullanılan esans yağıdır. Bunun nedeni, bazı çalışmaların lavanta esansiyel yağının veya lavantanın da bilindiği gibi stres hissinden sorumlu bir hormon olan kortizol düzeylerini azaltabildiğini belirlemesidir..

Ek olarak, kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir ve iç huzuru geri kazanmaya yardımcı olur, sinirlilik, panik atak ve huzursuzluğu azaltır..

2. Bergamot

Bergamot, narenciye ailesinin bir parçasıdır ve bu nedenle kan basıncını ve kalp atış hızını düşüren, sinir aktivitesini dengeleyen ve stresi azaltan canlandırıcı bir aromaya sahiptir. Bazı çalışmalarda, bergamotun vücuttaki glukokortikoid seviyelerini, anksiyeteyi ve stresi arttırmaktan sorumlu hormonları azaltabildiği gösterilmiştir..

3. Nardo

Bilimsel olarak bilinen nardo uçucu yağ Nardostachys jatamansi, kalıcı anksiyete ve sık duygusal varyasyonları hafifletmeye izin veren mükemmel rahatlatıcı, anksiyolitik ve antidepresan özelliklere sahiptir. Endişenin en derin nedenlerini salıvermeye yardımcı olan ve iç huzur duygusu yaratan bir yağ türüdür..

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue, ruh halini yatıştırmaya ve iyileştirmeye ek olarak, cesaret ve iyimserlik duygularını uyaran canlandırıcı bir aromaya sahip bir bitkidir. Bu uçucu yağ, sık kullanıldığında, vücuttaki kortizolün etkisini de azaltır..

5. Paçuli

Paçuli, sakinleştirici, anksiyolitik ve antidepresan etkisi olduğu için aşırı çalışma ve kronik anksiyeteden muzdarip insanlar için ideal esansiyel yağdır..

Uçucu yağlar nereden alınır

Uçucu yağlar genellikle sağlık gıda mağazalarında ve hatta bazı eczanelerde satın alınabilir. Bununla birlikte, mümkün olduğunda, daha pahalı olmalarına rağmen, solunabilecek toksinleri olmadığı için daha az sağlık riski getiren biyolojik kökenli esansiyel yağlar sipariş etmek için satıcıya danışmanız tavsiye edilir..

Ek olarak, her uçucu yağın fiyatı, hazırlanmasında kullanılan bitkiye göre büyük ölçüde değişebilir. Biyolojik ürünleri olan bazı uçucu yağ markaları Florame veya Folha D'Água'dır..