Menopozda ısı ile savaşmak için ne yapmalı

Sıcak basmaları, kadının vücudunda meydana gelen büyük hormonal değişiklik nedeniyle ortaya çıkan en yaygın menopoz semptomlarından biridir. Bu sıcak basmalar, menopoza girmeden birkaç ay önce ortaya çıkabilir ve günün çeşitli saatlerinde aniden ortaya çıkar ve her kadına göre yoğunluğu değişir.

Yaşamın bu aşaması için oldukça normal olmalarına rağmen, sıcak basmaları da çok rahatsız edicidir ve bu nedenle birkaç kadının günlük yaşamlarını etkiler. Bu nedenle, bu rahatsızlığı azaltmanın ve yaşamın bu yeni evresine girişi kolaylaştırmanın bazı yolları vardır..

Menopoz ısısı için en iyi tedaviyi seçmek için, bir kadın jinekoloğuna danışmalı ve onunla birlikte, ilaç kullanımından hormon replasmanına veya takviyeler gibi daha doğal seçeneklere kadar çeşitli mevcut seçenekleri tartışmalıdır. örneğin yiyecek veya çay.

1. Hormon replasman tedavisi

Hormon replasman tedavisi en etkili tedavidir ve bu nedenle en çok menopozal rahatsızlığı, özellikle de sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olmak için kullanılır. Bu tür tedavide, kadın yumurtalıkların üretimi azalan östrojenin yerini alır. Her ne kadar meme kanseri riski artmış gibi bazı riskleri olan bir terapi olsa da, çeşitli çalışmalar 60 yaşın altındaki kadınların risklerden daha avantajlı olduğunu göstermektedir..

İlişkili riskler nedeniyle, hormon replasman tedavisi, meme, yumurtalık veya rahim kanseri gibi bir tür hormona bağlı kanser öyküsü olan kadınlar için kontrendikedir. Bu tedavinin nasıl çalıştığını ve risklerin ne olduğunu daha iyi anlayın.

Menopoz ısısı 2. Telafiler

Kadın hormon tedavisini seçmek istemiyorsa, menopoz ısısını hafifletmek için ilaçlar da kullanabilir. Bununla birlikte, bu ilaçlar jinekolog tarafından da reçete edilmelidir ve normalde sadece sıcak basmaların kadının yaşam kalitesini etkilediği durumlarda kullanılır. Çünkü, tüm ilaçların bazı yan etkileri olabilir ve bu nedenle sadece fayda varsa kullanılmalıdır..

Doktor tarafından belirtilebilecek ilaçların bazıları şunlardır:

• Paroksetin, Venlafaksin veya Essitalopram: antidepresan ilaçlardır, ancak menopozun yaygın sıcak basmalarını hafifletmeye de yardımcı olurlar. Genellikle, depresyon tedavisi için belirtilen dozdan daha düşük bir dozajda kullanılırlar, ancak her duruma göre değişebilirler;
• gabapentin: epilepsi ve migren için bir ilaçtır, ancak menopoz sırasında ısı başlangıcını da azaltır. Bununla birlikte, bu ilaç aşırı uykuluğa neden olabilir ve bu nedenle, örneğin gece teri yaşayan kadınlarda daha fazla kullanılır;
• klonidin: migrenleri hafifletmeye ek olarak, bazı kadınlarda sıcak basma sıklığını azaltmaya izin veren yüksek tansiyon için bir ilaçtır..

Buna ek olarak, geceleri daha fazla sıcak basması yoğunluğu yaşayan kadınlar için, birçok gece terlemesiyle, doktor Zolpidem, Eszopiclona veya Diphenhydramine gibi daha iyi uyumanıza yardımcı olacak ilaçların kullanılmasını önerebilir..

3. Doğal seçenekler

İlaçlara ve hormon replasman tedavisine ek olarak, sıcak basma sıklığını azaltmaya yardımcı olan ve özellikle daha hafif vakalarda menopoz ısısını tamamen ortadan kaldırabilen birkaç doğal alternatif de vardır..

Doğal alternatifler içinde, yaşam alışkanlıklarında yardımcı olabilecek bazı değişikliklerin yanı sıra diyetteki değişiklikler ve yine de gün boyunca kullanılabilecek bazı ev ilaçları tanımlamak mümkündür:

Menopoz ısısını azaltmak için genel bakım

Menopoz sıcaklığının rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı davranışsal bakımlar şunlardır:

• Hafif pamuklu giysiler giyin, vücut ısısının artmasını önlemek için;
• Günde yaklaşık 2 litre su için, vücudu iyi nemlendirmek için;
• Kapalı ve çok sıcak yerlerden kaçının, veya iklimlendirmesi olan yerleri tercih etmek;
• Rahatlatıcı aktivitelere katılın, anksiyeteyi azalttıkça, sıcak basma şansını azaltan yoga veya meditasyon gibi;
• Serinletici bir içecek al, bir sıcak hava dalgası geldiğinde hindistancevizi suyu veya soğuk limonata gibi;
• Sigara içmekten veya alkollü içeceklerden kaçının, çünkü ısı görünümünü canlandırabilirler.

Buna ek olarak, ısı dalgası başladığında sizi serin tutmak için her zaman bir fanın veya portatif bir fanın yanınızda olması yararlı olabilir.

Menopoz sıcaklığından kaçınmak için diyet

Gıda, menopoza özgü sıcak basması görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek önemli bir faktördür. Yaşamın bu aşamasında kadınlar, portakal, ananas veya mandalina gibi narenciye tüketiminin yanı sıra keten tohumu ve tofu gibi soya türevlerinin alımını tercih etmelidir..

Ayrıca, şekerli, tuzlu veya baharatlı yiyeceklerin tüketimini azaltmanın yanı sıra çok ağır yemekler yemekten kaçınmak önemlidir. Yiyeceklerin nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin:

Menopoz | Semptomları Hafifletmek için Diyet

Ev ilaçları ve doğal takviyeler

Bazı ev ilaçları ve tıbbi bitkilerden yapılan doğal takviyeler, menopozdaki kadınların refahını düzeltmek için uzun bir yol kat edebilir. Bazı örnekler:

• Karayılan Otu, veya cimicifuga: bazı çalışmalar sıcak basması giderebileceğini gösterir, ancak karaciğeri etkileyebileceğinden her zaman bir profesyonel tarafından belirtilmelidir;
• Pycnogenol: sıcak basması da dahil olmak üzere çeşitli menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek deniz çamlarından alınan bir maddedir;
• Dong Quai: PMS belirtilerine ve menopoza yardımcı olan kadın sağlığı için önemli bir bitkidir;
• Kırmızı yonca: sıcak basması yoğunluğu ve sıklığıyla mücadele eden fitoöstrojenler açısından oldukça zengindir.

Yararlı bir etkiye sahip olmalarına rağmen, bu ilaçlar doktorun rehberliğinin yerini almaz ve her zaman profesyonel ile tartışılmalıdır. Ek olarak, doğal takviyelerin vücut üzerinde çeşitli etkileri olabileceğinden, özellikle dozu ve tedavi süresini bilmek için her zaman deneyimli bir naturopath veya bitki uzmanı tarafından yönlendirilmelidir..