Yalnızlıkla mücadele etmek için ne yapmalı

Yalnızlık, kişi yalnız olduğunda veya hissettiğinde olur, bu da olumsuz bir duyguya ve boşluk hissine yol açar. Bu durumla mücadele etmek için insanların doğru yolda olmadıklarını kabul etmeleri ve yaşamdaki bu anı değiştirmek için hangi önlemlerin ve tutumların alınabileceğini gözlemlemeleri önemlidir..

Buna ek olarak, olumlu bir tutum benimsemek, o zaman, insanların yakınlaşmasına izin veren alışkanlıklara sahip olmak, örneğin yakınlıkları olan konuşmalar, spor veya etkinliklerin olduğu kurslara veya gruplara katılmak gibi. Gerçekleştirilebilecek bazı eylemler şunlardır:

1. Bir şeyin değişmesi gerektiğini kabul edin

Arkadaşlık eksikliği veya etraftaki insanlarla yakınlıktan dolayı yalnızlık hissi varsa, durumun uygun olmadığını varsaymak ve neyin doğru olmadığını bulmaya çalışmak önemlidir..

İyi bir alıştırma, bir kağıda utangaç bir insan olmak, etkileşimde zorluk çekmek veya arkadaşların taşınmak ve daha sonra neler yapılabileceğini yazmak gibi yalnız olduğunuzu düşündüğünüz nedenleri yazmaktır. her durumu çözmek.

Bu nedenle, bir şeyin doğru olmadığını düzeltmenin ilk adımının sorunun var olduğunu varsaymak ve kabul etmek ve daha sonra alternatifler aramak, böylece mağdurun rolünü önlemek olduğu unutulmamalıdır..

2. Geçmişe ve üzüntüye teslim olma

Bazı olaylar şimdiki yalnızlık anını etkilemiş olabilir, ancak şimdiki zamanın bir adım daha ileri gidebilmesi için geçmişte yaşamak işe yaramaz. Yeni bir duruş alınmalı ve yeni fırsatlar ve olasılıklar yaratılmalıdır, böylece o zaman, şimdiki ve gelecek için yaşayabilirsiniz, geçen şey için değil.

3. Olumlu bir insan olun

Kendinizin ve koşullarınızın olumsuz imajını bırakın ve daha az eleştiri ve suçlama ile daha hafif bir tavır almaya başlayın. Her zaman reddedilmeyi beklemek sizi yalnızca insanlardan uzaklaştıracaktır, bu yüzden her zaman insanlardan ve durumlardan en iyisini bekleyebilirsiniz.

Ek olarak, yalnızlığın üstesinden gelmek için, kendinize daha fazla güven sağlayarak benlik saygısını artırmak önemlidir.. 

4. Kendinizi tecrit etmeyin

İnsanlarla daha fazla konuşmaya çalışın ya da bu zorsa, konuşmaya açık olun, gülümsemeye devam edin ve aşağıya bakmak yerine ya da kollarınızı çaprazlamak yerine ileriye bakın. Bu nedenle, yeni arkadaşlar edinmenize izin verin, ancak bu sadece bir yürüyüşe çıkma veya yeni insanlarla sohbet etme tutumuna sahip olmakla mümkün olacaktır..

Arkadaş edinmenin bir başka iyi yolu da ortak ilgisi olan sosyal ağ gruplarına katılmaktır. Ancak, kötü arkadaş edinmek daha da kötü olabileceğinden ve yaşamınız için olumsuz sonuçlara yol açabileceğinden, yanlış insanlarla ilgilenmemeye dikkat edilmelidir..

5. Bir hobi bulun

İlgilendiğiniz bir hobi veya etkinliği keşfedin; bu, insanlarla tanışmak veya onlarla yakınlaşmak için harika bir yoldur. En yakın aile sağlığı kliniğinde iletişime geçilebilen toplum hizmetleri veya haftalık toplantı grupları için seçenekler vardır. Diğer seçenekler bir grupta spor yapmak veya bir okuma grubuna katılmaktır, örneğin. 

Buna ek olarak, örneğin ilaç ve yoga gibi daha fazla kendi kendine bilgi ve duyguların anlaşılmasına yardımcı olan, daha iyi bir öz-kontrol elde etmenin yanı sıra, kişinin kendi sınırlarını ve yeteneklerini daha iyi anlamaya yardımcı olan aktiviteler de vardır..

6. Bir kursa kaydolun

Yeni aktiviteler arayın ve hayata yeni bir anlam kazandırın, yeni bilgiler edinin ve bunun üzerine yeni bir olası arkadaş çevresi sağlayın. Bu nedenle, yeni bir dil, mesleki gelişim veya hobi gibi almak istediğiniz kurslar hakkında araştırma yapın, örneğin bazı enstrümanlar veya bahçecilik gibi. 

7. Bir profesyonelden yardım isteyin

Bir psikolog veya psikoterapist, olumsuz duyguların üstesinden gelmeye yardımcı olmanın yanı sıra, yalnızlığa neden olan engelleri aşmanın yollarını bulmak için mükemmel müttefiklerdir. Yalnızlık hissine, üzüntü, irade kaybı ve iştah değişiklikleri gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, depresyon gibi olumsuz belirtilerin diğer nedenlerini araştırmak için bir psikiyatriste danışmak önemlidir..

Yaşlılıkta yalnızlık nasıl önlenir

Yaşlıların yalnızlığını önlemek daha zor olabilir, çünkü bu yaşam döneminde arkadaş çevresi azalmaya meyillidir, çocuklar evden uzakta olabileceğinden, eşlerin aile üyelerinin, zorlukların neden olduğu sınırlamaların yanı sıra kaybı vardır. aktivite yapmak ve evden ayrılmak. 

Bu nedenle, yaşlılarda yalnızlığı önlemek için önlemler almaları önemlidir, çünkü olumsuz sağlık sonuçları olabilir ve depresyon gibi hastalıkların gelişimini kolaylaştırabilir. Yalnızlığın sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yaşlılarda yalnızlık hissiyle mücadele etmek için tavsiye edilir:

• Ruh halini ve refahı iyileştirmeye yardımcı olan fiziksel aktivite uygulayın;
• Her 15 günde bir öğle yemeği gibi aile üyeleriyle periyodik toplantılar önerin;
• Sosyal etkileşimi geliştirmenin yanı sıra, örneğin dikiş becerilerini veya bitkilerin bakımını da kullanabilen gönüllülük;
• Zihni işgal etmenin ve hayata yeni bir anlam vermenin yanı sıra arkadaş edinmeye yardımcı olabilecek bir kursa kaydolun;
• Bilgisayarı ve interneti kullanmak gibi yeni aktiviteler öğrenmek, yaşlıların diğer insanlarla ve haberlerle daha bağlantılı olmalarını sağlayabilir;
• Bir evcil hayvanı evlat edinmek, günlük aydınlatmaya yardımcı olabilir ve kişiye motivasyon verebilir.

Sağlıkta meydana gelen değişikliklerin doğru tedavisi veya erken teşhisi için daha uzun yıllar yaşam, güç ve eğilim sağlamak için yaşlıların aile doktoru veya geriatrist ile bir takibi olması da önemlidir..