Dukan kahvaltı tarifi

Kahvaltıda Dukan, protein bakımından zengin olan süt, yoğurt, peynir, jambon, yumurta veya jelatin gibi gıdaları kullanabilir. Meyve, Dukan diyetinin kahvaltısının bir parçası olabilir, ancak sadece diyetin 3. aşamasından itibaren olabilir..

Dukan kahvaltısında örneğin tahıllar, ekmek, kekler veya kurabiyeler gibi karbonhidratlı yiyecekler olamaz, çünkü bunlar bu diyette yasaklanmış gıdalardır. 

Bu tür bir diyet benimsenirken, özellikle obezite derecesinin daha yüksek olduğunu belirtmekle birlikte, birçok durumda kilo vermek için büyük bir yardımcı olmasına rağmen, dengeli bir diyet değil, yeniden eğitim için bir alternatif olduğunun farkında olmak önemlidir. İdeal kiloya ulaşıldığında olması gereken yiyecekler. 

Dukan kahvaltısının bazı örnekleri şunlar olabilir:

1. Yoğurt ve şekersiz kahve ile jelatin.
2. Yumuşak haşlanmış yumurta jambon ile.
3. Kahve, süt ve yoğurt tarçın ile bir karıştırıcıda.
4. Peynirli omlet.
5. Karbonhidrat peynirli kek ve şekersiz rezene çayı. Bu tür cheesecake yapmayı öğrenmek için bakınız: Dukan diyeti cheesecake tarifi.

Bu tür bir diyetin yazarına göre, bu örnekler diyetin ilk aşamasında kullanılabilir.