Diyabet için sebze turtası tarifi

Sebzeli yulaf ezmeli pasta, şeker hastaları için harika bir öğle veya akşam yemeği seçeneğidir, çünkü yulaf, kepekli un ve sebzeler gibi kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan yüksek lifli bileşenler içerir..

Kan glikozunu kontrol etmenin yanı sıra, bu pasta bağırsağın işlev görmesine yardımcı olur ve hatta kan kolesterol seviyelerini dengeler, böylece kardiyovasküler problemleri önler.

Yani, tarifin altına ve ne kadar tüketeceğinize bakın.

maddeler:

• 4 yemek kaşığı zeytinyağı;
• 1 su bardağı doğranmış kabak çayı. Bu sebzenin faydalarını Kabak'ın 3 İnanılmaz Faydası'nda keşfedin; 
• 1 su bardağı doğranmış patlıcan çayı;
• 1 su bardağı doğranmış sarı biber çayı;
• 1 bardak doğranmış domates çayı;
• ½ doğranmış sarımsak çorba kaşığı;
• 1 su bardağı kıyılmış peynir;
• 1 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri;
• 3 bardak süt çayı;
• 4 yumurta;
• 1 su bardağı yulaf ezmesi;
• 4 yemek kaşığı buğday unu;
• Anointing için margarin ve buğday unu;
• Tuz, maydanoz, kekik ve karabiber;

hazırlanması:

1 yemek kaşığı yağı orta ateşte ısıtın ve kabakları kızartın. Çıkarın ve patlıcan, biber ve domates ile işlemi tekrarlayarak bir tabağa koyun. Tüm sebzeleri tekrar ateşe verin, sarımsak ekleyin ve 3 dakika kızartın. Soğumasını bekleyin ve peynirlerle karıştırın, tuz, biber, kekik ve maydanoz ile baharatlayın.

Bir karıştırıcıda, sütü yumurta ve bir tutam tuzla çırpın. Unları ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Makarnayı sebzelerle karıştırın, yağlanmış bir tavaya dökün ve 50 dakika önceden ısıtılmış orta bir fırına koyun. Bu tarif 8 porsiyon veriyor.

Beslenme bilgileri

Aşağıdaki tablo, yulaf ezmeli turtanın 1 kısmı için sebzeli beslenme bilgilerini içerir:

Kadınlar için her yemek için sadece 1 porsiyon ve yeterli ağırlıkta yetişkin erkekler için 2 porsiyon tüketilmesi tavsiye edilir..

Atıştırmalıklar için ayrıca bkz:

• Diyabet diyet kek tarifi
• Diyabet için yulaf lapası tarifi