Anemi ile savaşmak için demir açısından zengin tarifler
Demir eksikliği anemisini yenmek için demir bakımından zengin 5 tarifin nasıl hazırlanacağını görün, çocuklarda, hamile kadınlarda ve yaşlılarda yaygın.
Daha fazla demir içeren gıdalar koyu renklidir, fasulye, pancar ve karaciğer biftek en iyi bilinir ve anemiyi tedavi etmek için diyette olması gerekir, ancak diyeti değiştirmek için demir açısından zengin malzemelerle diğer lezzetli tarifleri takip edin , günün farklı saatlerinde tüketilebilir.
1. Anemiye karşı su teresinin sote edilmesi
Et yemekleri ile iyi giden harika demir açısından zengin tarif.
malzemeler
- 200 g su teresi (yapraklar ve saplar)
- 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 3 diş sarımsak, iyi püresi
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri büyük bir tencereye veya tavaya yerleştirin ve yaprakların boyutu küçülene kadar karıştırın. İsterseniz aynı miktarda suyla değiştirerek yağ miktarını azaltabilirsiniz..
2. Soğan ile kızarmış kuru et
Öğle veya akşam yemeği için, salata veya angu veya yumuşak polenta gibi daha akıcı bir dokuya sahip bir şeyle birlikte verilebilen lezzetli bir tarif, örneğin.
malzemeler
- 500 g kurutulmuş et
- 2 adet dilimlenmiş soğan
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 5 ezilmiş diş sarımsak
- 1 su bardağı su
- Mevsime karabiber
Hazırlama yöntemi
Eti biber ve ezilmiş diş sarımsak ile baharatlayın. Kurutulmuş eti şeritler halinde kesin ve tavada kızarana kadar yağlayın. Birbirine yapışmamak için suyu tavaya azar azar ekleyin ve et neredeyse hazır olduğunda, soğanı da soğuyana kadar sürekli karıştırarak soğanı ekleyin.
3. fındık ile Avokado smoothie
Bu vitamin demir açısından zengindir ve kahvaltı veya atıştırmalıklar için tüketilebilir.
malzemeler
- 1 avokado
- 1/2 su bardağı soğuk süt
- 1 veya 2 doğranmış somun
- tatmak için kahverengi şeker
Hazırlama yöntemi
Avokado, süt ve şekeri bir karıştırıcıda çırpın ve doğranmış fındıkları ekleyin. Son dokuya bağlı olarak bir kaşık veya saman ile yemek için küçük kaselerde soğuk servis yapın.
4. jelatin ile çilek reçeli
Bu reçel ekmek veya bisküvi taşımak için kullanılabilir ve diyet olduğu için şeker hastaları da dahil olmak üzere atıştırmalıklarda tüketilebilir..
malzemeler
- 500 gr olgun çilek
- 1/2 su bardağı su
- 1 diyet çilek jelatin zarfı
- 1 yemek kaşığı tatlandırılmamış jelatin
Hazırlama yöntemi
Çilekleri doğrayın ve suyla birlikte bir tavaya ekleyin ve su neredeyse tamamen kuruyana ve çilekler yumuşak ve ezilmesi kolay olana kadar birkaç dakika kısık ateşte pişirin. Tüm çilekleri yoğurun ve jelatin tozunu ve tadını ekleyin ve isterseniz daha da tatlandırmak için stevia tozu ekleyin..
Steril bir cam kapta, uygun şekilde kapatılmış olarak saklayın ve daima buzdolabında saklayın.
5. ovomaltin ile yumurtalık
Bu yumurta likörü kahvaltı veya öğleden sonra için iyi bir seçenek olabilir ve iyi yapıldığında yumurta gibi tadı yoktur.
malzemeler
- 3 değerli taş
- 1 yemek kaşığı şeker
- 2 yemek kaşığı ovomaltin
- 1/2 su bardağı sıcak süt
- 1 çay kaşığı toz tarçın
Hazırlama yöntemi
Yumurta sarısını ve şekeri bir çatalla çırpın veya kremsi ve beyazımsı olana kadar çırpın. Sonra ovomaltin ve tarçın ekleyin ve iyice dövmeye devam edin. İsterseniz, bir kek karıştırıcısı veya bir pass-vit kullanın. Son olarak sütü yavaş yavaş ekleyin ve karıştırmaya devam edin. İçecekler çok düzgün olduğunda, hala sıcakken tüketilmeye hazırdırlar.
