Tükenmişlik Sendromu Nedir, belirtileri ve nasıl tedavi edilir

Tükenmişlik sendromu, çok rekabetçi bir mesleğe sahip olan veya benim sorumluluğumla çalışanlarda aşırı stres birikiminin bir sonucu olarak ortaya çıkar, çünkü sinirlilik, psikolojik acı ve mide ağrısı, aşırı yorgunluk gibi fiziksel problemleri içeren bir fedakarlık ile bir iş günü vardır. mareolar.

Normal olarak, tükenmişlik sendromu, genel benlikleri nedeniyle, çalışmalarının ve yeteneklerinin iş meslektaşları tarafından değerlenmediğini düşünen öğretmenler ve revirler arasında en sık görülür. Ayrıca, diğer boş zaman etkinliklerine katılmak için mola vermeden birkaç saat çalışmanız gerektiğinden de olabilir. Ayrıca, sendrom çok zor iş hedefleri dikildiğinde de ortaya çıkabilir, çünkü onlara ulaşmak için yeterli kapasiteye sahip olmayan çocuk işçi için zaman yoktur..

Bu sendrom derin bir depresyon durumuna neden olabileceğinden, özellikle ilk stres belirtileri ortaya çıkmaya başlıyorsa, bundan kaçınmak için önlemler almak çok önemlidir. Bu durumlarda, sürekli stres ve baskıyı hafifletmeye yardımcı olacak stratejilerin nasıl geliştirileceğini öğrenmek için bir psikoloğa danışmak son derece önemlidir..

İlk işaretler nasıl belirlenir

Stresli hissetmek ve yataktan kalkmak istememek yaygındır ve herhangi bir kişide olabilir, ancak bu duygular her gün mevcut olduğunda bir Tükenmişlik sendromunun başlangıcını gösterebilirim.

Bunların yanı sıra, şu şekilde tanımlanabilecek başka semptomlar da vardır:

Her zaman yorgun ve enerjisiz hissetmek;
Sık sık baş ağrısından muzdarip;
İştahta değişiklikler;
Sueño'yu uzlaştırmak zor;
Sürekli başarısızlık ve güvensizlik duygularına sahip olmak;
Mağlup ve umutsuz hissetmek;
İş sorumluluklarını yerine getirmede zorluk;
Diğerinin koridor gazları.

Genel olarak, bu semptomlar çok hafiftir, ancak zamana yakındır ve şimdilik, başlangıçtan itibaren diğer insanların davranış değişikliklerini fark etmemesi mümkündür. Bununla birlikte, zaman geçtikçe, diğer insanlar etkilenen kişinin var olma şeklindeki değişikliklere atıfta bulunur..

Aşağıdaki soruları cevaplayın ve bu sendromu yaşayıp yaşamayacağınızı öğrenin:

Prueba'yı başlat

İşim (benim için) uyarıcı bir zorluk.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Bazı öğrencilere, müşterilere dikkat etmekten ya da işimdeki diğer insanlarla iletişim kurmaktan hoşlanmam.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Müşterilerimin ölçülemez olduğuna inanıyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İş yerinde bazı insanlara nasıl davrandığımı önemsiyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İşim kişisel doyum kaynağı.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Müşterilerimin çocuklarımın rahiplerinin titiz olduğuna inanıyorum.

hiç
Nadiren - yılda birkaç kez
Bazen - ayda birkaç kez olur
Genellikle - haftada bir kereden fazla olur
Çok sık - her gün olur

Müşterilerime, bazen de işin şirketine kayıtsızlıkla uğraştığımı düşünüyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Sanırım işime doymuşum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İşyerindeki bazı yanlış düşüncelerimden dolayı kendimi suçlu hissediyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Çalışmamın bana bazı olumlu şeyler sunduğuna inanıyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Bazı müşterilerim, öğrencilerim veya meslektaşlarımla ironik olmayı seviyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İşteki bazı yanlış davranışlarımdan pişmanlık duyuyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Müşterilerimi, çalışma arkadaşlarımı veya öğrencilerimi davranışlarına göre etiketleme ve sınıflandırma.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İşim çok faydalı.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Birinden bazı mazeretler istemem gerektiğine inanıyorum, müşteri iş ortağı.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İşyerinde fiziksel olarak aşağı hissediyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İşte çok yorgunum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İş yerinde duygusal olarak yıpranmış hissediyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İşimi seviyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

İşte hice diyen bazı şeyler için kendimi kötü hissediyorum.

hiç
Nadir zaman - yılda birkaç kez
Bazen - her ay biraz zaman ayırın
Sık - haftada bir kereden fazla al
Çok sık - günlüğü tut

Tükenmişlik sendromunun ortaya çıkması konusunda şüpheler olsa da, gerekirse tanı koymak ve tedaviye başlamak için bir psikologa danışmanız önerilir..

Sendrom nasıl

Tükenmişlik sendromu tedavisi bir psikolog tarafından yönlendirilmelidir, ancak genellikle kişinin birkaç tatil yapması, dans, arkadaşlarla sinemaya gitme, aşırı çalışmayı önleme ve yeniden organize etme gibi rahatlatıcı aktiviteler yapması önerilir. dikilen hedefler.

Bununla birlikte, semptomlar devam ederse, psikolog örneğin psikoterapi önerebilir veya bir psikiyatriste, örneğin Sertralin veya Fluoksetin gibi antidepresan ilaçlar almaya başlamasını önerebilir..

Sendrom nasıl önlenir

Tükenmişliğin ilk belirtileri ortaya çıksa bile, stresi azaltmaya yardımcı olan stratejilere odaklanmak önemlidir:

Mesleki ve kişisel yaşamda küçük hedefler tanımlamak;
Arkadaşlarınızla ve ailenizle çeşitli boş zaman etkinliklerine katılın;
Günlük rutinden çıkmak için yürüyüş, bir restoranda yemek yemek veya sinemaya gitmek gibi aktiviteler var;
Sürekli olarak diğer insanlar ve işlerden şikayet eden "olumsuz" kişilerle temastan kaçının;
Ne hissettiğin konusunda güvendiğin biriyle konuş.

Ayrıca, yürüyüş, spor salonunda en az 30 dakika koşmak gibi fiziksel aktivite yapmak, aynı zamanda baskıyı hafifletmeye ve refah hissini artıran nörotransmitterlerin üretimini artırmaya yardımcı olur..

Bu nedenle, çok zaman olmadan çalışmak isteseniz bile, ısrar etmelisiniz, örneğin bir arkadaşı bisiklete binmeye davet edin, örneğin.