4 Darbelere karşı kolay tarifler
Muz, avena ve hindistancevizi suyu gibi yiyecekler, magnezyum ve potasyum gibi besinler bakımından zengin oldukları için, gece kasları veya fiziksel aktivite uygulamasına bağlı yumruları önlemek için diyete dahil etmek için mükemmel seçeneklerdir..
Calambres, kasların istemsiz bir kasılması olduğunda, ağrıya ve etkilenen vücut bölgesini hareket ettirememeye ve genellikle vücuttaki su veya magnezyum, potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi besinler nedeniyle ortaya çıkar..
Bu sorunu önlemek için 4 satıra bakın:
1. Fresa ve marañón boyunduruğu
Kesici, potasyum, fosfor ve C vitamini bakımından zengindir, ancak merey olarak da adlandırılır, iyi bir kas kasılmasına ve kalamarların önlenmesine daha fazla enerji veren B ve magnezyum vitaminleri bakımından zengindir. Tarifi tamamlamak için hindistan cevizi suyu doğal bir izotonik olarak kullanılır.
maddeler:
- 1 yuvarlak kesici;
- 150 ml hindistan cevizi suyu;
- 1 kase marañón / anacardo / merey.
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemelerin lisanslanması ve soğuk algınlığı.
2. Remolacha y manzana boyunduruğu
Çıkarma ve manzana, iyi bir kas kasılması için gerekli besin maddeleri olan magnezyum ve potasyumun mükemmel kaynaklarıdır. Üstelik, zencefil antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir, kaslar için iyi bir oksijen ve besin kaynağı sağlar.
malzemeler
- 1 sığ kaşık zencefil;
- 1 manzana;
- 1 yeke;
- 100 ml su.
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemelerin lisanslanması ve tatlandırılmadan içilmesi.
3. su ile bal ve sirke ile manzana
Adamım ve sirke kanı alkalize etmeye ve pH değişikliklerini önlemeye yardımcı olur, kan homeostazını ve kas için iyi bir beslenmeyi korur.
malzemeler
- 1 kase miel de abeja;
- 1 kase manzana sirkesi;
- 200 ml sıcak su.
Hazırlama yöntemi
Sirkeyi ve suyu sıcak suda seyreltin. Yatmadan önce uyanmadan önce almalısın.
4. Muz smoothie ve manioc tereyağı
Muz potasyum açısından zengindir ve çarpmaların önlenmesi ile ünlüdür, ancak kas kasılması için gerekli besin maddeleri olan magnezyum, sodyum ve potasyum bakımından zengindir..
malzemeler
- 1 muz;
- 1 kase manioc yağı;
- 150 ml leche o sebze içeceği.
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemelerin lisanslanması ve tatlandırılmadan içilmesi.
