7 Ağrının yayılmasını önleme stratejileri

Utanç sırasında yayılma ağrısını hafifletmek için, zimmete geçirme katlanmış bacaklara ve kolların vücuda uzanan kollara yakın bir yere yerleştirilebilir ve tüm sütun sıkı bir şilte ile zemine hizalanmış olarak tutulabilir. Bu pozisyon omurların yerleşmesini, ağırlığın yayılmadan çıkarılmasını ve birkaç dakika içinde ağrıyı hafifletmesini sağlar..

Yayılmadaki ağrı, özellikle büyüme evresindeki gençleri, sigara içen kadınları ve embarazadaları yaymadan önce acı çeken acıları etkileyen 10 embarazadanın 7'sinde meydana gelen bir durumdur.. 

Yayılma ağrısını azaltmak için ne yapmalı

Yayılırken ağrıyı hafifletmek için diğer stratejiler:

1. sıcak şirketleri Kullanın

Uygulandığı bölgede duş suyu musluğunu sürerken sıcak su ile banyo yapmak, dışarıya sıcak su torbası uygulamak dökülmenin ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

Aynı şekilde, etkilenen bölgeye birkaç damla temel albahaca veya okaliptüs kabul eden sıcak ürünleri 15 dakika boyunca günde 3 ila 4 kez yerleştirin, ayrıca yardımcı olabilirsiniz..

2. Bacaklar arasında bir yastık kullanın

Bacaklar arasında yan tarafta uyumak için bir yastık kullanarak, ağız düştüğünde tekerleklerin yataklanması, sandalyedeki, bel bölgesinde ve sırtlıktaki basıncı azaltmaya izin verir, asimizm ağrıyı hafifletir, sütunu hizalar.

3. Masaj yapın

Yayılma ve bacaklardaki masaj, kas gerginliğini gidermek için günlük olarak tatlı bademlerin kabulü ile gerçekleştirilebilir..

4. Uzatmalar gerçekleştirmek

Gerilmeleri yapmak için ağzınızı bükülmüş bacaklara yaslamanız, elleri kasların arkasına koymanız ve bacağınızı göbeğe düzgün bir şekilde getirmeniz gerekir, bu egzersiz columna'yı düzeltmenizi ve ağrıyı gidermenizi sağlar..

Bu gerginlik her bacakta 1 dakika süreyle ve kontrollü solunum altında tutulmalıdır..

5. Fizik tedavi uygulayın

Ağrılı noktalara yerleştirilen, kaslara destek veren ve kasın yayılmasına izin veren birkaç gün boyunca elastik bantlar kullanırken, ağrının yayılmasından kurtulmak için kullanılabilecek farklı teknikler vardır. hadi hareketini kısıtlamadan iyileşelim.

Benzer şekilde, omur yapılarının elle yeniden ayarlandığı omur manipülasyonu gibi başka teknikler de vardır. Bu şekilde ideal olan, bir fizyoterapist tarafından değerlendirilmesidir ve profesyonel ihtiyaçlara bağlı olarak en iyi tedavi seçeneğini seçecektir..

6. İlaç kullanımı

Bazı durumlarda doktor, Kataflam gibi bir anti-enflamatuar merhem alabilir veya Parasetamol gibi oral ağrı kesicilerin yutulmasına rağmen, doğum uzmanının belirtisi ve rehberliği olmadan kullanılmamalıdır.. 

7. Fiziksel aktivite uygulama

Fiziksel aktivite uygulaması düzenli olarak ağrıyı önlemeye ve rahatlatmanıza izin verir, yüzme, yoga, pilates, yürüyüş, dans hidroterapi için bazı seçenekler, böylece en az 30 dakika boyunca yapabilirsiniz.. 

Etraftaki acıyı hafifletmek için nasıl sıcak bir mağaza yapacağınızı görün:

Yayılmış ağrı nasıl hafifletilir

Yayılma ağrısına ne neden olabilir??

Temelde ambargodaki yayılmadaki ağrı oluşur, çünkü lomber bölge eğriliğini frontal uterus büyümesi ile vurgular, bu da pelvise göre daha yatay olan sakrumun pozisyonunu değiştirir.

Benzer şekilde, torasik bölge de meme hacminin büyümesine ve lomber bölgedeki değişikliklere uyum sağlamalı ve bu değişikliklere tepki göstererek dorsal kifozu arttırmalıdır. Bu değişikliklerin sonucu yayılan ağrıdır.

Ayrıca, hem kaslarda hem de bağlarda değişikliklere neden olur, kişi uzun süre uyanık kaldığında, yerde bir şey uygunsuz bir şekilde kaldırdığında veya çok yorgunluğa neden olan aktiviteler gerçekleştirdiğinde acı verir. , yurtiçi veya mesleki faaliyetleri yürütmek ve tekrar eden çabalar yürütmek.

Boğaz ağrısının bir başka nedeni, ağrının alt kısmında batma veya yanma şeklinde yoğun olarak bulunan ve bacağından yayılabilen, yürümeyi ve oturmayı zorlaştıran siyatik sinir ağrısıdır. Ayrıca, 37 hafta sonra ambargonun sonunda, uterus kasılmaları da ritmik olarak ortaya çıkan ve sadece bebek doğduktan sonra kendini rahatlatan bir ağrı olarak ortaya çıkabilir. Hastaneye ne zaman gidileceğini bilmek için kasılmaların nasıl tanımlanacağını görün.

Nadir olsa da, geri kalanı ile rahatlamayan ve gündüz ve gece boyunca sabit kalan ağrı, göz ardı edilmemesi gereken bir semptom olduğu için daha ciddi bir şey gösterebilir.. 

Doktora ne zaman gitmelisin

Gün boyunca yayılma ağrısı her zaman tehlikelidir, ancak ağrı onu rahatlatmak için tüm stratejileri denedikten sonra, o kadar yoğun olduğunda, onu uykuya ya da günlük aktivitelerini yapmaya zorlayan doktor doktora gitmelidir. Bunun yanı sıra, formadaki ağrı aniden göründüğünde veya deniz, soğuk, terleme veya hava eksikliği gibi diğer semptomlar eşlik ettiğinde doktorla iletişim kurmalıdır.. 

Ambargodaki ağrı lomber göz ardı edilmemelidir, çünkü sağlık için bazı sorunlara neden olabilir. Bunun yanı sıra konuya, günlük eğilime, işyerindeki performansa, sosyal hayata, ev içi faaliyetlere ve ders dışı faaliyetlere de zarar verir..