Uçucu Yağlarla Masaj Nasıl Yapılır

Lavanta, Okaliptüs veya Papatya esansiyel yağlarıyla yapılan masajlar, kan dolaşımını teşvik ettiği ve enerjileri yenilediği için kas gerginliğini ve stresi hafifletmek için mükemmel seçeneklerdir. Ayrıca kas gerginliğini azaltmaya ve kas gevşemesini desteklemeye yardımcı olurlar.

Bu tür masajlarda kullanılacak yağlar, rahatlatıcı masaj etkisini tamamlamak için yatıştırıcı ve gevşeyen terapötik özelliklere sahip olmalıdır. Ek olarak, aroması da özellikle masaj alan kişiler için hoş olmalıdır. Sucuri Tereyağı Masaj Jeli de rahatlatıcı masajlarda kullanmak için harika bir seçenektir, Sucuri Tereyağı Masaj Jeli.

Rahatlatıcı bir masaj nasıl yapılır

Gerginlik ve stres giderici bir masaj yapmak için sırt, baş veya boyun üzerinde yapılmalıdır, yapılan hareketler üzerinde biraz baskı gerektirir..

Masaj midesinde yatan ve rahat bir kişi ile yapılmalıdır, masaj yapmak için tüm bölgelere iyi yayılması gereken 5 ila 10 damla esansiyel yağ kullanılması tavsiye edilir..

Yağı yaydıktan sonra, ellerinizi sırtınızın altına yan yana yerleştirin ve içten dışa ve hafif yukarı doğru dairesel hareketlerle masajı başlatın. Masajlar tercihlerinize bağlı olarak parmak uçlarınız veya eklemleriniz kullanılarak yapılmalıdır ve istenen etkiyi elde etmek için en az 10 dakika sürmelidir..

Bu tür masajlar özellikle geceleri etkilidir, çünkü vücudunuzu ve zihninizi rahatlatır ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Buna ek olarak, rahatlatıcı etkisini arttırmak için masajdan önce çok sıcak bir banyo yapmayı seçebilirsiniz, bu da rahatlar ve vücut için bir tür ısınma görevi görür..

Vücut için Rahatlatıcı Masajların Faydaları

Rahatlatıcı masajların vücut için çeşitli faydaları vardır:

Kan dolaşımını iyileştirir;
Kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur;
Kas gevşemesini destekler;
Kasların gerilmesine yardımcı olur;
Kas spazmlarını hafifletir.

Ek olarak, ağrılı kas kontraktürleri olduğunda, rahatlatıcı masajlar, bu bölgelerde özellikle önemli olan kasların gevşemesine ve gerilmesine yardımcı olduğu için tedavinize de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kas kontraktürü herhangi bir uzuvda uyuşukluğa neden olursa veya ağrı 5 günden fazla kalırsa, sorunu tedavi etmek için bir fizyoterapiste danışmanız önerilir..

Rahatlatıcı Uçucu Yağlar

Bu tür bir masaj yapmak için kullanılabilecek rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliklere sahip birçok uçucu yağ vardır ve önerilenlerden bazıları şunlardır:

Lavanta Yağı: rahatlatıcı, sakinleştirici, antispazmodik ve analjezik özelliklere sahiptir; Bu bitkinin sakinleştirici özellikleri hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Nane Yağı: kas ağrısı ve iltihabı hafifleten ve kas gerginliğinin neden olduğu baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olan dekonjestan, antienflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir. Peppermint'deki bu şifalı bitki hakkında daha fazla bilgi edinin.
Okaliptüs Yağı: kan dolaşımını iyileştiren rahatlatıcı, antispazmodik özelliklere sahiptir.
Papatya Yağı: anti-inflamatuar, antispazmodik ve sakinleştirici özelliklere sahiptir.
Acı Biber Yağı: sırt ağrısını hafifleten, kan dolaşımını destekleyen ve kas kontraktürlerinin tedavisinde yardımcı olan analjezik özelliklere sahiptir..

Bu yağlardan herhangi biri masaj yapmak için kullanılabilir ve seçimi her birinin kişisel zevklerine bağlıdır, kokunun masajı alan kişi için hoş ve rahatlatıcı olması önemlidir, böylece etkisini tamamlar. Ayrıca, Stres ve Anksiyete ile Mücadele Tekniklerinde stresle mücadele için diğer faydalı yollara bakın.