Yulaf Sütü Nasıl Yapılır

Yulaf sütü özellikle çölyak hastalığı olan veya yiyeceklerindeki gluteni azaltmak isteyenler için iyidir, çünkü yulaf glutensiz bir tahıldır. Ayrıca, bu süt kilo vermeye yardımcı olur, çünkü iştahı azaltan az kalori ve lif içerir..

Yulaf sütünün en ilginç özelliklerinden biri, iyi bir gece uykusuna katkıda bulunan fitomelatonin nedeniyle vücudu rahatlatma yeteneğidir, özellikle uykusuzluk olanlar için uygun bir gıdadır.

Yulaf sütünün faydaları şunlardır:

• Kabızlığı giderir, çünkü lifleri vardır;
• Az yağlı olduğu için sindirimi kolaylaştırır;
• Yavaş emici karbonhidratlara sahip olduğundan diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.

Ek olarak, yulaf sütü inek sütü veya soyaya karşı toleranssız olanlar için mükemmel bir alternatiftir ve kahvaltıda veya vitamin, kek veya şekerleme yapmak için kullanılabilir, örneğin.

Yulaf sütü, özellikle vejetaryenler için kahvaltı veya atıştırmalıklar için inek sütü için mükemmel bir alternatiftir..

Evde yulaf sütü nasıl yapılır

Ev yapımı yulaf sütü yapmak için ihtiyacınız olan:

maddeler:

• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 3 su bardağı su

hazırlanması:

Yulafları suya koyun ve 1 saat suda bekletin. O zamandan sonra, her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve iyice karıştırın. Elek veya muslin kumaşı ile süzün ve 3 güne kadar buzdolabına koyun. Birkaç damla vanilya özü bu yulaf içeceği daha keyifli hale getirebilir.

Beslenme Bilgileri 

Yulaf sütü için beslenme bilgisi aşağıdaki tabloda bulunabilir:

Yulaf sütü süpermarketlerden veya sağlık gıda mağazalarından satın alınabilir ve bu sütün 1 litresi yaklaşık 20 reais fiyatına sahip olsa da, evde basit ve ekonomik bir şekilde yapmak çok basittir, sadece önerdiğimiz tarifi takip edin. izleyin.

İnek sütünü yulaf sütü ile değiştirmenin yanı sıra, diyabet ve hipertansiyonu önlemek için diğer gıda değişimlerini benimsemek mümkündür. Bu videoda beslenme uzmanı Tatiana Zanin ile yapabileceğiniz diğer borsaları görün:

DAHA İYİ YAŞAM İÇİN 10 SAĞLIKLI DEĞİŞİM