Çalışan biyoimpedans ve nasıl çalışır

Biyoimpedans yaklaşık kas, yağ ve yağı gösteren vücut kompozisyonunu analiz eden bir muayenedir. Bu sınav genellikle jimnastikte kullanılır ve diyet planının ve eğitiminin sonuçlarını değerlendirmek için beslenme konsültasyonlarının bir tamamlayıcısı olarak, sonuçları karşılaştırmak ve herhangi bir vücut kompozisyonu değişikliğinin yapılıp yapılmadığını kontrol etmek için her 3 veya 6 ayda bir yapılabilir..

Bu tür inceleme, tüm vücut boyunca uzanan bir tür zayıf elektrik akımına yol açan metal plakalara sahip Tanita u Omron gibi özel ölçeklerde gerçekleştirilir..

Ek olarak, mevcut ağırlığa ek olarak, bu ölçekler vücudun gün boyunca yaktığı kas kütlesi, yağ, su ve ısıyı cinsiyete, yaşa, boyuna ve fiziksel aktivitenin yoğunluğuna göre değiştirir, doğru hesaplamaları yapabilmeniz için bu veriler bakiyeye girilir.

Aşağıdaki videoda nasıl çalışır:

Biyoimpedans: ne işe yarar ve nasıl çalışır

4.3 bin gösterim

Sonuç ne anlama geliyor

Ağırlık ve Vücut Kitle İndeksine (BMI) ek olarak, bu cihazları veya biyoimpedans ölçeklerini sunan farklı değerler şunlardır:

1. Masa yağı

Kilo kaybı kütlesi, cihazın tipine bağlı olarak,% kg olarak ifade edilir. Tavsiye edilen kütle değerleri, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi cinsiyet ve yaşa göre değişir:

edad	Hombres			Mujeres
edad	Bajo	normal	yüksek	Bajo	normal	yüksek
15 - 24	< 13,1	13,2 - 18,6	> 18.7	< 22,9	23 - 29.6	> 29.7
25 - 34	< 15,2	15,3 - 21,8	> 21.9	< 22,8	22,9 - 29,7	> 29,8
35 ila 44	< 16,1	16,2 - 23,1	> 23.2	< 22,7	22,8 - 29,8	> 29,9
45 ila 54	< 16,5	16,6 - 23,7	> 23.8	< 23,3	23,4 - 31,9	> 32.0
55 - 64	< 17,7	17,8 - 26,3	> 26.4	< 28,3	28,4 - 35,9	> 36.0
65-74	< 19,8	19,9 - 27,5	> 27,6	< 31,4	31,5 - 39,8	> 39.9
75 ila 84	< 21,1	21,2 - 27,9	> 28.0	< 32,8	32,9 - 40,3	> 40.4
> 85	< 25,9	25,6 - 31,3	> 31.4	< 31,2	31,3 - 42,4	> 42.5

İdeal olarak, yağ kütlesinin değeri normal olarak belirtilen aralıkta bulunur, çünkü bu değerin üzerinde olduğunda, yağ birikimi olduğu anlamına gelir, bu da obezite ve diyabet gibi çeşitli hastalıkların riskini artırır..

Sporcular genellikle normal kilodan daha düşük bir ağırlığa sahiptir.

2. Yalın kütle

Yağsız kütlenin değeri vücuttaki kas kütlesini ve suyu gösterir, ancak bazı ölçekler ve daha modern cihazlar değerler arasında farklılık gösterir. Yağsız vücut için, Kg cinsinden önerilen değerler şunlardır:

edad	Hombres			Mujeres
edad	Bajo	normal	yüksek	Bajo	normal	yüksek
15 - 24	< 54,7	54,8 - 62,3	> 62.4	< 39,9	40,0 - 44,9	> 45.0
24 - 34	< 56,5	56,6 - 63,5	> 63,6	< 39,9	40,0 - 45,4	> 45.5
35 ila 44	< 56,3	58,4 - 63,6	> 63,7	< 40,0	40,1 - 45,3	> 45.4
45 ila 54	< 55,3	55,2 - 61,5	> 61,6	< 40,2	40,3 - 45,6	> 45,7
55 - 64	< 54,0	54,1 - 61,5	> 61,6	< 38,7	38,8 - 44,7	> 44.8
65-74	< 53,2	53,3 - 61,2	> 61.1	< 38,4	38,5 - 45,4	> 45.5
75 ila 84	< 50,5	50,6 - 58,1	> 58,2	< 36,2	36,3 - 42,1	> 42.2
> 85	< 48,5	48,6 - 53,2	> 53.3	< 33,6	33,7 - 39,9	> 40.0

Yağ kütlesinin yanı sıra, yağsız kütle de normal olarak tanımlanan değerler aralığında olmalıdır, ancak sporcular genellikle kas oluşumunu kolaylaştıran sık egzersizler nedeniyle daha yüksek değerlere sahiptir. Onlar genellikle daha düşük bir değere sahip, spor salonunda kas çalışmayan yerleşik insanlardır.

Yağsız kütle genellikle bir eğitim planının sonuçlarını değerlendirmek için kullanılır, çünkü gerçekleşen egzersiz türüyle kas kazanıp kazanmadığınızı değerlendirmeye izin verir.

3. Kas kütlesi

Normalde, kas kütlesi, biyoimpedans değerlendirmelerinin uzunluğunu arttırmalıdır, kas kütlesi kadar, günlük harcanan kalori miktarı daha fazladır, bu da vücuttaki fazla yağları kolayca ortadan kaldırmanıza ve önlemenize izin verir. kardiyovasküler hastalıkların görünümü. Bu bilgi kilo kilo veya yüzde olarak ifade edilebilir.

Kas kütlesi kütlesi, yağsız kütle içindeki kasların ağırlığını, su ve diğer vücut dokularıyla saymadan değiştirir. Bu tip kitle ayrıca mide ve bağırsak gibi bazı organların düz kaslarını ve kalp kası içerir..

4. Hidrasyon

Erkek ve kadınlarda su temini için referans değerleri farklıdır ve aşağıda açıklanmıştır:

mujer: % 45 ila% 60;
hombre: % 50 -% 65.

Bu değer, organizmanın kasların sağlığını garanti eden, felaketleri, kopmaları ve yaralanmaları önleyen, performansta ve eğitim sonuçlarında aşamalı bir iyileşmeyi garanti eden iyi hidratlı olup olmadığını bilmek için çok önemlidir..

Bu nedenle, değer referans aralığından daha düşük olduğunda, dehidrasyonu önlemek için günlük su alımını birkaç litre arttırmanız önerilir..

5. Kemik yoğunluğu

Kemik yoğunluğunun değeri, kemiğin sağlıklı olmasını sağlamak ve kemik yoğunluğunun gelişimine ayak uydurmak için zaman içinde sabit olmalıdır, bu nedenle yaşlılar veya yaşlılar için fiziksel aktivitenin yararlarını değerlendirmek çok önemlidir. örneğin osteopeni veya osteoporozu olan insanlar, çünkü düzenli fiziksel aktivite uygulaması insanları güçlendirmeyi ve aynı zamanda kemik yoğunluğu kaybını tedavi etmeyi mümkün kılar.

Bir sonraki biyoimpedans muayenesi için kasları güçlendirmeye ve kemik yoğunluğunu geliştirmeye yardımcı olabilecek bazı egzersizlere bakın.

6. Viseral yağ

Viseral gres, kalp gibi hayati organları çevreleyen karın bölgesinde depolanan yağ gresidir. Değer, gruplara bölünerek 1 ile 59 arasında değişebilir:

saludable: 1 ila 12;
perjudicial: 13 - 59.

Viseral gresin varlığı bile organların korunmasına yardımcı olur, aşırı gres zararlıdır ve yüksek basınç, diyabet ve hatta kalp yetmezliği gibi çeşitli hastalıklara neden olabilir. Kilonuzun ideal olduğunu biliyorsunuz

7. Bazal metabolizma gıdaları

Bazal metabolizma, vücudun düzgün çalışması için tükettiği kalori alımıdır, bu nedenle bu sayı, dengede tanıtılan yaş, cinsiyet ve fiziksel aktiviteden hesaplanır..

Bu değeri bilmek, diyet yapmakta olan insanlar için kilo almak veya kilo almak için her gün kaç kalori tüketmeleri gerektiğini bilmek için çok yararlıdır..

Ek olarak aparat, mevcut metabolizma tablosunun önerildiği yaşı temsil eden metabolik yaşı da sunabilir. Bu şekilde, sağlıklı bir kişiden olumlu sonuç almak için metabolik yaşın her zaman mevcut yaştan daha az olması gerekir..

Metabolizma hızını arttırmak için, yağsız kas kütlesini arttırmalı ve sonuç olarak yağ azaltmalısınız, çünkü kas aktiftir ve yağ diyetinden kalorilere katkıda bulunan yağdan daha fazla yağ kullanır. eğer depolanmışsa kim.

Günün zamanı olan bu ölçekler daha ucuz ve daha ucuz hale geliyor, ancak bir biyoimpedans ölçeğinin fiyatı geleneksel bir ölçekten daha yüksek olsa da, sürveyans şeklinde tutmanın çok ilginç bir yoludur ve faydaları telafi edebilir. harcanan para.