Kilo kaybı ve enerji için kapsüllerde kafein nasıl kullanılır

Kapsüllerde kafein, fiziksel aktivite ve sporcuların uygulayıcıları tarafından metabolizmayı aktive etmek ve eğilim sağlamak için yaygın olarak kullanılmasının yanı sıra, çalışmalar ve iş sırasında performansı iyileştirmek için harika bir beyin uyarıcısı olarak görev yapan bir diyet takviyesidir..

Ek olarak, kapsüllerdeki kafein kilo kaybını uyarır, çünkü hızlandırılmış metabolizma vücudun daha fazla enerji harcamasına ve yağ yakımını arttırmasına neden olur.

Bu ek eczanelerde, gıda takviyesi mağazalarında veya doğal ürünlerde satın alınabilir ve fiyatı kafein dozuna, ürünün markasına ve markasına bağlı olarak yaklaşık 30,00 R $ ila 150,00 R $ arasında değişir. satan mağaza.

Ne için 

Kapsüllerde kafein kullanımı aşağıdaki etkilere sahiptir:

• Fiziksel aktivite performansını artırır, ve yorgunluğun görünümünü erteler;
• Gücü artırır ve kas dayanıklılığı. Egzersiz yapmadan önce kahve içmenin performansı nasıl artırdığını görün;
• Ruh halinizi iyileştirir, eğilim ve refahı teşvik etmek;
• Çevikliği artırır ve bilgi işlemenin hızı;
• Nefes almayı iyileştirir, hava yolu genişlemesini uyarmak için;
• Kilo kaybını kolaylaştırır, çünkü iştahı azaltmanın yanı sıra metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran termojenik bir etkiye sahiptir..

Kafeinin daha iyi kilo verme etkilerine sahip olması için ideal, fiziksel aktiviteler ve dengeli bir diyet, sebzeler ve yağsız et açısından zengin ve yağ, kızartılmış yiyecekler ve şekerler açısından düşük olmasıdır. Metabolizmayı artırmak ve vücudu detoksifiye etmek için bazı detoks suyu tariflerine göz atın.

Nasıl alınır 

Önerilen maksimum güvenli tüketim, günde yaklaşık 400 mg kafein veya bir kişinin kilosunun kilogramı başına 6 mg'dır. Böylece, günde 200 mg veya 400 mg'dan 1'e kadar 2 kafein kapsülü kullanılabilir.. 

Kullanımı tercihen kahvaltıdan sonra ve öğle yemeğinden sonra günde 1 veya 2 parçaya bölünebilir. Fiziksel aktiviteden önce öğleden sonra da kullanılabilir, ancak dinlenmeyi ve uykuyu bozabileceği için gecelerden kaçınılmalıdır..

Mide tahrişini azaltmak için yemekten sonra kafein kapsülünün tüketilmesi de önerilir..

Olası yan etkiler

Kafeinin yan etkileri, sinirlilik, ajitasyon, uykusuzluk, baş dönmesi, titreme ve hızlandırılmış kalp atışına neden olan beyin stimülasyonundan kaynaklanır. Ayrıca mide ve bağırsak üzerinde bulantı, kusma ve ishale neden olabilecek tahriş edici bir etkiye sahip olabilir..

Kafein toleransa neden olur, bu nedenle zamanla aynı etkiye neden olmak için artan dozlar gerekebilir. Buna ek olarak, günlük olarak tüketen bazı insanlar, kullanımları durdurulduğunda baş ağrısı, yorgunluk ve sinirlilik gibi çekilme belirtileri yaşayabileceğinden, fiziksel bağımlılığa da neden olur. Bu etkilerin kaybolması 2 gün ila 1 hafta sürer ve günlük olarak kafein kullanılmazsa önlenebilir.. 

Kim kullanmamalı

Kapsüllerde kafein, kafein alerjisi olan insanlar, çocuklar, hamile kadınlar, emzirme ve yüksek tansiyon, aritmi, kalp hastalığı veya mide ülseri olan kişiler için kontrendikedir..

Kafein kullanımından, semptomları kötüleştirebileceği için uykusuzluk, anksiyete, migren, kulak çınlaması ve labirentit muzdarip insanlar tarafından kaçınılmalıdır..

Ek olarak, örneğin Phenelzin, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide ve Tranylcypromine gibi MAOI antidepresanlarını kullanan kişiler, yüksek tansiyona ve hızlı kalp atışına neden olan etkilerin bir ilişkisi olabileceğinden, yüksek dozda kafein kullanmaktan kaçınmalıdır..

Kafein Nasıl Çalışır

Kafein, bir metilksantin, yani beyin üzerinde doğrudan etkisi olan bir maddedir ve gün boyunca beyinde biriken ve yorgunluk ve uykuya neden olan bir nöromodülatör olan adenosin reseptörlerini bloke ederek etki eder. Kafein, adenosini bloke ederek, uyarıcı etkisine neden olan adrenalin, norepinefrin, dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterlerin salınımını arttırır..

Yutulduğunda, kafein gastrointestinal sistem tarafından hızlı bir şekilde emilir, kanda yaklaşık 15 ila 45 dakika içinde bir konsantrasyon zirvesine ulaşır ve vücutta yaklaşık 3 ila 8 saatlik bir etkiye sahiptir; sunum formülü ve diğer kapsül bileşenleri.

Saflaştırılmış kafein, daha konsantre olan ve daha güçlü etkilere sahip olabilen susuz kafein veya metilksantin formunda bulunur.. 

Diğer kafein kaynakları

Kapsüllere ek olarak, kafein, kahvenin kendisinde olduğu gibi, enerji içeceklerinde veya toz şeklinde konsantre olarak çeşitli şekillerde bulunabilir. 400 mg kafein elde etmek için yaklaşık 4 fincan taze, 225 ml kahveye ihtiyacınız var.

Ek olarak, kafein ile aynı etkiye sahip olan teofilin ve teobromin gibi diğer metilksantinler, yeşil çay ve siyah çay gibi çaylarda, kakaoda, enerji içeceklerinde ve kola içeceklerinde de bulunabilir. Her yiyecekte ne kadar kafein olduğunu bulmak için kafein açısından zengin yiyeceklere göz atın.