L-karnitin ne içindir ve nasıl kullanılır
Karnitin, örneğin et gibi gıdalarda bulunan, lizin adı verilen temel bir amino asitten vücutta doğal olarak sentezlenen bir elementtir. Bu bileşik, yağların enerjiye dönüşümüne, hücrelerin mitokondrisine taşınması yoluyla yardımcı olma işlevine sahiptir..
L-karnitin, vücut tarafından vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için bir enerji kaynağı olarak kullanılması gerektiğinde vücut tarafından üretilir, ancak takviyeler yoluyla tüketimi yağ yakımını güçlendirebilir, kaslara daha fazla enerji üretebilir ve Bu nedenle, fiziksel performans sporcular ve kilo vermek isteyen insanlar tarafından çok tüketilir..
Nasıl alınır
L-karnitin, sıvı, daha büyük ve daha hızlı emilim sağlayan kapsül, toz veya sıvı olarak satın alınabilir. Genellikle kullanımı, her zaman beslenme uzmanının rehberliğinde, fiziksel aktivite yapmadan 1 saat önce 2 kapsül veya 1 ampul veya 1 yemek kaşığı L-Karnitin ile yapılır..
Nereden alınır
L-Carnitine eczanelerden, ek mağazalardan veya doğal ürünlerden satın alınabilir ve ortalama olarak 70 reais 170 arasında maliyetler olabilir, ancak değeri satın alındığı miktara ve yere göre değişir..
Ne için
L-Karnitin kullanımının birçok faydası vardır:
- İnceltme, çünkü yoğun fiziksel egzersizler yapıldıktan sonra yağ kaybına ve iyileşmeyi kolaylaştırır. Daha fazla bilgi edinmek için L-Karnitin ile Kilo Kaybı.
- Antioksidan etki, serbest radikalleri ortadan kaldırarak ve vücudun savunmasını geliştirir.
- Egzersiz sırasında performansı ve performansı artırır;
- Yağ yakımını kolaylaştırır;
- Kan akışını iyileştirir;
- Bellek, öğrenme ve dikkat gibi bilişsel yeteneklerin uyarılması.
Bu şekilde, L-karnitin takviyesi genellikle performansı ve fiziksel tanımı geliştirmek isteyen sporcular veya kilo vermek isteyen kişiler tarafından kullanılır..
Kim kullanmamalı
L-Karnitin, çok düşük BMI'si olan, az yağ veya kalp problemi olan insanlar için kontrendikedir.
Olası yan etkiler
L-karnitinin neden olabileceği yan etkilerden bazıları bulantı, kusma, ishal, karın ağrısı ve kas ağrısıdır..
