Yağ almadan sigarayı bırakmak

Sigarayı bıraktığınızda kilo almamak için, izin verilen tek tedavi şekersiz sakızdır, ağzınızı meşgul etmek ve bir sigara yakma ihtiyacını azaltmaktır. Bir başka iyi strateji de, nefesinizi temiz tutmak ve sigara içme dürtüsünü azaltmak için dişlerinizi günde birkaç kez fırçalamaktır.. 

Ayrıca, en çok sevdiğiniz yiyecekleri yemeye devam etmeniz önerilir, ancak fazla kalori yakmanızı sağlamak için düzenli fiziksel aktiviteye ek olarak az miktarda.

Sigarayı bırakanlar genellikle kilo alırlar, çünkü sigarayı, özellikle karardan sonraki ilk aylarda, kilo alımını kolaylaştıran tedaviler ve diğer tatlı atıştırmalıklar yerine koyarlar. Ek olarak, yiyeceklerin aromaları daha güçlü ve daha hoş hale gelir, bu da iştahı arttırır ve kişinin daha fazla yemek yapmasını sağlar.

Bu ipuçlarını nasıl uygulayacağınızı öğrenmek için videomuzu izleyin:

Sigarayı bıraktığınızda kilo almamak için ne yenir

Sigarayı bırakırken yağ almamanız için ipuçları

Sigarayı bırakmak isteyenler için bazı çok önemli ipuçları:

• Çok şekerli yiyecekler yemekten kaçının, çünkü şişmanlamaya ek olarak, sigara içme arzusunu da arttırırlar;
• 3 saatte bir yiyin, 20 gram fındık ve bir bardak doğal meyve suyu gibi sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesi;
• Narenciye sularını tercih edin, çünkü sigara içme ve açlığı azaltma arzusunu azaltırlar;
• Meyve veya sebze çubukları yapmak parmaklarınız arasında tutmak ve gün boyunca kemirmek;
• En az 8 saat uyu Konforu arttırdığı ve yeme veya sigara içme arzusunu azalttığı için gecelik

Sigarayı bıraktığınızda kilo almamak için bir başka mükemmel ipucu, evde ve başka bir iş yerinde diş fırçasına sahip olmaktır ve önlem olarak, her zaman çantada başka bir tane vardır, çünkü bu şekilde günde birkaç kez dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. taze bir nefes alır ve yemek yeme ve ayrıca sigara içme dürtüsünü önler.