Karın distansiyonu ile nasıl bitirilir

Gaza bağlı olarak karın şişkinliğine bakılmaksızın, vücuttaki sıvıların tutulması azalır, 3 veya 4 günlük rahatsızlıktan kurtulmak için uygulanabilecek bazı stratejiler şunlardır: yüksek miktarda tuz içeren yiyecekler, çeşniler, rafine şeker, macun, tava kullanımı ve bebek tüketimini azaltma.

Ayrıca, anason çayı, nane yağı tüketimini, gazların oluşumunu engelleyen özelliklerden dolayı gün boyu tüketilmesine yardımcı olmanın yanı sıra tavsiye ederim..

Gastrit, gastroenterit, irritabl bağırsak veya hazımsızlık gibi hastalıklar gazlara neden olabilir ve bu durumlarda, hinkhazona sürekli karın ağrısı eşlik ettiğinde, nasıl olduğunu teşhis etmeye yardımcı olan testlerin gerçekleştirilmesini belirtmek için bir gastroenteroloğa danışılmalıdır. tedaviye başlamak için sorun daha uygun.

1. Sağlıklı bir yemek yapın

Karın şişkinliğini azaltmak için, sindirimi kolaylaştıran lif bakımından zengin gıdaların yanı sıra sebze ve pişmiş gıdaları yemek önemlidir..

Ayrıca, örneğin, pirinçli makarna, pirinçli pirinç ve sebzeli pirinç gibi aynı gıdada 2 veya daha fazla karbonhidrat alımından kaçınarak, gaz oluşumuna katkıda bulunan bazı gıdaların tüketimini azaltmak da önemlidir. Gaz üreten yiyecekleri görün.

Ayrıca, alkolsüz içeceklerin, yapay tatlandırıcıların ve gazlı içeceklerin alımının yanı sıra sosis, lazanya veya dondurulmuş pizzalar gibi işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak önemlidir..

Bunun yanı sıra, bebeğin rahatsızlığını kontrol etmek için 4 veya 5 gün boyunca bebek maması tüketimini kesmeye çalışabilirim. Bu olursa, kişinin laktoz intoleransından muzdarip olma olasılığı vardır, bu durum gaz ve ishale neden olur. Ayrıca, gluten intoleransı, ürettiği semptomların çoğu gibi gazlara da neden olabilir..

2. Fiziksel aktivite uygulama

Yiyeceklere ek olarak, gazların atılmasını kolaylaştıran karın gerginliğini de sonlandırmaya yardımcı olan bazı egzersizler vardır:

Egzersiz 1

Karın şişkinliği için iyi bir egzersiz, sadece ağzına yaslanmak ve bir tekerleği destekleyerek karnına basmaktır. Bu egzersiz her bacakla yapılmalıdır ve her bacak için 20 ila 30 kez tekrarlanmalıdır..

Egzersiz 2

Karın şişkinliğini sonlandırmak için bir başka mükemmel egzersiz, oturmak ve taburede oturmaya çalışmak, uzunluğu uzatmak ve kolları uzatmaktır. Bu egzersiz, bağırsağın ucunun, gazların dışarı akışını kolaylaştıran anal sfinkter ile hizalanmasını sağlar..

Ayrıca, gün boyunca biriken fazla gazı ortadan kaldırmak için de harika bir egzersizdir..

3. Probiyotik alın

Gaz oluşumunu azaltmak için mükemmel bir strateji, örneğin hastalıkta günlük olarak doğal yoğurt veya bifidobakteri tüketmek olabilir. Bu yoğurtların gıdanın fermantasyonunu ve gaz üretimini düzenleyen bakterileri vardır.

Buna ek olarak, eczanelerde veya doğal ürünlerdeki özel mağazalarda satın alınabilen çorba veya içeceklere, kapsül veya ahtapottaki probiyotiklere de eklemek mümkündür. Bu probiyotikler ayrıca karın rahatsızlığını ve gaz üretimini azaltarak bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olur. Probiyotik tüketmenin faydalarından yararlanın.

Ne zaman doktora gitmelisin

Bununla birlikte, karın şişliği problemi, sindirim, zorlanma, gaz veya daha iyi bir güçlükten kaynaklanmaz, nedeni doğru teşhis ve tedavi etmek için bir gastroenteroloğa yardımcı olur..

Bununla birlikte, bazı durumlarda, suş bazı rahatsızlıklardan kaynaklanabilir ve bu durumlarda diğer semptomlarla ortaya çıkarlar, bu nedenle en kısa zamanda doktora danışmanız önerilir. Abdominal distansiyonun en yaygın nedenlerini bilir.