Kilo vermek için detoks diyeti nasıl alınır
Detoks diyeti ağırlığı azaltmaya, vücudu detoksifiye etmeye ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. Özellikle yıl sonu, karnaval veya kutsal hafta gibi festival dönemlerinden sonra önemlidir, ancak dengeli bir diyete başlamadan önce veya bir kilo kaybı rejimi ve metabolizması durdurulduğunda vücudu hazırlamak için de kullanılabilir..
Detoks diyetinin ana odağı, tuz, yağ ve kimyasal katkı maddeleri bakımından zengin endüstriyel ürünlerden kaçınmanın yanı sıra organik ve az yağlı gıdaların tüketimini arttırmaktır. Sadece sıvıların tüketildiği bir detoks diyeti yapmak mümkündür, ancak bu tür diyetin bu daha kısıtlayıcı versiyonu katı gıdalarla gerçekleştirilebilir, ancak yağ ve şeker bakımından düşük ve yüksek lif içeriğine sahip olması önemlidir..
Sıvı detoks diyeti
Detoks çorbasıSıvı detoks diyeti, detoks diyetlerinin en kısıtlayıcı versiyonudur, ancak maksimum 2 gün takip edilmelidir. Bu versiyonda, her zaman organik ürünler kullanmak önemlidir, ancak sadece çay, su, meyve suları veya sebze ve sebze çorbaları gibi sıvılar alınabilir. Liquid Detox Diet içindeki bir örnek menüye bakın.
Kilo verme sürecine yardımcı olmak için aşağıdaki videoya bakın ve en iyi malzemelerle bir detoks çorbası hazırlayın:
Ağırlık çorbası - DETOX
38 bin gösterim
224 Suscribirse 3 günlük detoks diyeti
3 günlük detoks diyetinde, katı gıdaların kullanımına sadece almuerzo'da izin verilir, her zaman ve yağ ve bütün olduklarında, yüksek lif içeriğine karar verilir. Bu nedenle almuerzo, kahverengi pirinç ve kabul edilen miktarda zeytin ve limon içeren susam salatası ile birlikte plaka üzerinde hazırlanan veya pişmiş balık veya balık gibi yiyecekler içermelidir..
Sabah ve sabahları, badem yağı veya avena yağı gibi meyveler, sebzeler ve bitkisel likenlerle hazırlanan içecekler ve sallamalar içilmelidir. Sahne sıvı gıda, tercihen detoks çorbası veya sebze çorbası olmalıdır. Detoks yapmak için farklı yeşil boyunduruk tariflerine bakın.
Örnek menü
Aşağıdaki tablo, 3 günlük detoks diyeti menüsünün bir örneğini içerir:
| gıda | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| desayuno | Freze boyunduruğu, portakal ve goji koyu | Yeşil limonlu yoğurt, zencefil ve Çin repoll | Badem leche ile muz smoothie |
| Merienda de la manana | Hindistan cevizi suyu + 1 bütün tava akın | 1 manzana + 2 marañone / merey | Manzanilla çayı + 3 bütün galleta |
| Sahne / sahne | 1 küçük pollo a la plancha filetosu + 3 kase kahverengi pirinç + lahana salatası, zanahoria ve manzana. | 1 tekerlek taze balık + 3 garbanzo kase + ejote salatası / vainitas, domates ve salatalık | 1 doğal domates salsa ile pollo a la plancha fileto + 2 kase kahverengi pirinç + lechuga salatası, maíz y remolacha |
| Öğleden sonra atıştırmalık | Avena leche ile Lechosa sallamak | Muz püresi + 1 astarlı kase | Portakal Suyu, Repollo y Sandía + 1 Bütün Tava Sürüsü |
5 günlük detoks diyeti
5 günlük detoks diyetinde, boyunduruklara ve sebze çorbalarına dayanan sıvı bir diyetle başlayıp sebzelerdeki zengin yiyecekler, balık veya balık gibi az yağlı etlerle biten katı gıdaların tüketimi giderek artırılmalıdır. zeytinyağı, fındık ve semilla gibi grasalar.
5 günlük diyeti tamamlamak için, doğal gıdalar açısından zengin, maksimum endüstriyelleştirilmiş şeker ve kızarmış yiyeceklerden kaçınarak sağlıklı ve dengeli bir diyetle bir bakım diyetine başlamalısınız..
Örnek menü
Aşağıdaki tabloda 5 günlük detoks diyetinin evrimine bir örnek bakın:
| gıda | 1. Gün | 3. Gün | 5. Gün |
| desayuno | 1 gün önce | 1 fincan şekersiz kahve + domates, zeytin ve kekik ile 2 taze meyve kabul edilir | 1 taza şekersiz kahve o 1 şekersiz freze bıçağı + 1 tortilla de huevo con queso |
| Merienda de la manana | 1 zencefil ile yeşil çay kase | 1 yeşil boyunduruk vazo zencefil, col, limon ve hindistan cevizi suyu ile | 10 adet marañón / merey / anacardo |
| Sahne / sahne | Sebze çorbası | Calabaza kremalı pollo desmechado | 90 gr plancha balık filetosu + zeytinyağı, nar, tuz ve karabiber ile pişmiş ve sote sebzeler |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 adet şekersiz nane ile Juicy Juice vazo | Zanahoria çubukları veya kereviz çubukları ile yemek için domates, soğan, tuz ve zeytinyağı ile ezilmiş 1 avokado | 1 doğal yoğurt + mango yağı ile 6 kahverengi pirinç çubuk |
Yemeğinizi çok fazla tuzla baharatlamanız ve soğan, ajo, salsa, albahaca, nane ve zencefil gibi doğal baharatların kullanılmasını tercih ederek küplerde baharattan kaçınmanız gerektiğini hatırlamak önemlidir..
Detoks sırasında ne yenir
Detoks diyetindeki yasak yiyecekler:
- Alkollü içecekler;
- Şeker, dulces, turta ve kekler;
- Sosis, chorizos, tocineta, mortadella, jamón ve salam gibi işlenmiş etler;
- Yeşil ve siyah gibi kafeinli kahve ve içecekler;
- Endüstrileşmiş ürünler;
- İnek sütü ve türevleri;
- Pan, makarna ve harinas gibi glüten açısından zengin besinler.
Detoks diyetinden sonra, meyve, sebze ve kepekli tahıllar açısından zengin ve şeker ve yağ bakımından düşük gıdalarla sağlıklı ve dengeli bir diyetin alınması gerektiğini hatırlamak önemlidir, çünkü organizmayı sürekli olarak detoksifiye eder. Menünün değişmesi için bazı detoks boyunduruklarının listesine bakın.
