Kaslı bir kontraktür nasıl tanımlanır ve tedavi edilir

Kas kasılması, kas yanlış bir şekilde kasıldığında oluşur ve normal gevşeme durumuna dönmez. Örneğin vücudun farklı bölgelerinde sözleşmeler olabilir, örneğin kasları yayar ve çok fazla egzersiz yaptıktan sonra stres ve endişe nedeniyle stres nedeniyle kötü bir gece uykusu meydana gelebilir..

Kontraksiyon ağrıya, rahatsızlığa ve mukusa neden olur bazen hareketi sınırlar, bu nedenle elinizi kasın üzerine koyduğunuzda ve daha acı verici veya sert bir parçayı not ettiğinizde çoğu durumda kolayca anlaşılabilir. Bu tip kas yaralanması, aynı pozisyondaki ofislerde çok uzun süre çalışmak için çok zaman harcadığınızda, genellikle düzenli olarak herhangi bir fiziksel aktivite uygulamadığınızda çok yaygındır..

Kas kasılması belirtileri

Kaslı bir kontraktürün varlığını gösteren bazı belirtiler şunlardır:

• Ağrı ve halsizlik, özellikle vücutta ise, yayılmış, muslo, pantorrilla ve gluteal;
• Bir kült topa benzer şekilde, kasın daha acı verici ve sert olan bir kısmının varlığı;
• Ağrı nedeniyle etkilenen kasları germek zor;
• Eklemi kas ağrısının etrafında hareket ettirmede zorluk.

Evde kas kontraktürü nasıl tedavi edilir

Kaslı bir kontraktürün tedavisi evde yapılabilir. Bunu tedavi etmek için adımlar;

• Sıcak su banyosu yapın, su musluğunun, mümkünse, doğrudan kontraktür alanına bırakılması;
• Bir tane yerleştirin sıcak su torbası ağrılı bölgede sıcak suyla nemlendirilmiş bir havlu, 15 ila 20 dakika, günde 2 ila 3 kez;
• Masaj yapın kontraktür bölgesinde, hareketli ve dairesel hareketler kullanarak, nemlendirici bir krem ​​kullanarak veya özellikle bir kültür veya hizmet söz konusuysa rahatlatıcı temel kabul;
• Öğrenciler gerçekleştirin ejercicios de estiramiento etkilenen kasları germenize ve egzersiz yapmanıza izin verir ve bu suşlar başlangıçta biraz ağrı üretirken, kontraktür bölgesinde gerginliği hafifletmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olur.. 

Ek olarak, daha fazla yorgunluk dönemlerinde, kas gerginliği ve tekrarlayan kontraktürler olduğunda, örneğin Bencoprim veya Belmalen gibi kasları gevşetmek için ilaçların kullanımı kullanılabilir. Bu ilaçlar, rahatlamaya yardımcı olmanın yanı sıra, ağrıyı hafifletmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olur, böylece kaslar üzerindeki rahatlatıcı etki vücudu ve vücudun geri kalanını destekler.. 

Bununla birlikte, bu kontraktür tedavisi yapılırsa, kendini yeniden kurmaz ve ağrı ve semptomlar 7 günden fazla devam ederse, bu durumda daha ciddi bir kontraktürünüz olabileceği için bir doktora veya fizyoterapiste başvurmalısınız..

Kas kontraktürlerinden kaçınmak için ne yapmalı

Kas kontraktürlerinden kaçınmak için, onu farklılaştıracak bazı olasılıklar vardır: 

• Ağzınız yan tarafta yatarsa, üzerinde düz bir yastıkla uyumak;
• Stres ve endişelerden kaçının, mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın;
• Duruşu düzeltin ve her zaman forma ve gövde yukarıdayken yürüyün veya oturun;
• Ani hareketlerden veya abartılı fiziksel çabalardan kaçının;
• Piernas mientrasını geçerken uzun süre oturmaktadır;
• Bir oturma ofisinde çalışıyorsam, pudra tozunu alın ve çalışma saatleri boyunca en az 2 kez, tercihen sabahları 1 kez ve öğleden sonra diğeri uzatın.. 

Ek olarak, yerleşik yaşam tarzı da kas kontraktürlerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur, bu nedenle örneğin kasları güçlendiren ve stresi azaltan ve gerginliği ve birikmiş gerginliği hafifleten yüzme veya pilates gibi bazı fiziksel aktivitelerin uygulanması tavsiye edilir..

Genel olarak kas kontraktürleri ofislerde, her zaman aynı pozisyonda ve uzun süreler boyunca çok fazla zaman harcayan kişilerdir..