Utançta uykusuzluk nasıl tedavi edilir (daha iyi uyumak için)

Normal uykusuzluk normaldir ve bu fazın tipik hormonal değişikliklerinden kaynaklanır, ancak başka faktörler varsa tüm uykusuzluk mevcut değildir.

Başka duygusal problemleri olan endişeli, stresli kadınlar ambargo sırasında daha fazla uykusuzluk yaşama eğilimindedir. Gönderinin sevkıyatın ilk çeyreğinde ve üçüncü çeyrekte uykusuzluk miktarında çok fazla olması çok yaygındır, bu durumda göbeğin rahatsızlığı ile de üretilir..

Gömme sırasında progesteron arttıkça, merkezi sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkisi olan gömülü mukoza zarlarında uykusuzluğa neden olabilir, bu aşamada da bol miktarda olan somnolans ve östrojen hormonuna neden olur, bu nedenle uyarıcı bir etkiye sahiptir. bunun, biniş sırasında sık sık gece uyanışlarının nedeni olabileceğine inanıyorum.

Embarazo sırasında daha iyi uyumak için ne yapmalı?

Embarazoda bir uykusuzluk olduğunda, güvenli olmak için neler yapılabilir:

• Her zaman aynı anda, sessiz bir odada uyuyun;
• Daha rahat olmak için bacakların arasına bir yastık yerleştirin;
• 18: 00'den sonra bir içki alın ve kahve ve diğer uyarıcı içeceklerden kaçının. Ne zaman alabileceklerini biliyorsunuz;
• Örneğin alışveriş merkezleri ve tiendalar gibi çok gürültülü ortamlardan kaçının;
• Gece uyumakta zorluk çekiyorsanız veya gece uyuyakalıyorsanız, gözlerinizi kapatın ve sadece nefesinize konsantre olun.

Ambargoda uykusuzluk tedavisi de ilaçlarla saldırıya uğrayabilir, ancak doğum uzmanı tarafından reçete edilmelidir.

Uykusuzluk hamileliğin üçüncü trimesterinde daha sık olmasına rağmen, kadın ilk trimesterinde de normal olarak gebeliğin başlangıcı kaygısı ile ilişkili değişiklikler gösterebilir..

Bebeğin yaralanmasında uykusuzluk?

Doğum sırasında uykusuzluk bebeğin gelişimine zarar vermez, ancak son stüdyolar hamile kadınların kalitesindeki azalmanın erken doğum riskini artırabildiğini göstermektedir. Bu, uykusuzluk nedeniyle, örneğin kortizol gibi stres ve iltihaplanma ile ilgili hormonların büyük ölçüde salınmasından kaynaklanır..

Bu şekilde, çok az uykusuzluk olması durumunda, kadın doğum uzmanına ve bazı durumlarda psikologa danışmak önemlidir, böylece size bazı ilişki teknikleri verebilir ve mükemmel bir gece geçirebilir. Ayrıca, kadının hala uygun bir diyete sahip olması ve beden eğitimi uzmanının ve doğum uzmanının rehberliğine göre fiziksel aktivite yapması önerilir..