Kötü kolesterol (LDL) nasıl azaltılır

LDL kolesterolünün kontrolü vücudun düzgün çalışması için gereklidir, böylece vücut hormonları doğru şekilde üretebilir ve kan damarlarında ateroskleroz plaklarının oluşumunu önleyebilir. Bu nedenle, değerleri, her bir kişinin yaşam tarzına ve hastalık geçmişine göre değişen, 130, 100, 70 veya 50 mg / dl'nin altında olabilen uygun seviyelerde tutulmalıdır..

LDL kolesterol yüksek olduğunda, anjina, kalp krizi veya inme gibi kardiyovasküler hastalık riski artar, bu nedenle onları kontrol altında tutmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmak, sigara içmekten kaçınmak, pratik yapmak önemlidir. Fiziksel egzersizler, yağ ve şeker bakımından düşük bir diyete sahip ve bazı durumlarda doktor tarafından belirtildiği gibi lipit düşürücü ilaçların kullanımı ile.

Bu videoda kolesterol diyetinin nasıl olması gerektiğini görün:

YÜKSEK KLOLESTEROL Diyet

1.1 milyon görüntüleme34k Abone ol

LDL Kolesterol Neden Artar

Yüksek LDL kolesterol sağlık için kötüdür, çünkü kalp ve beynin damarlarında aterom plakların oluşumuna katılır, bu organlardan kan geçişini kısıtlar, enfarktüs veya inmeyi tercih eder.

LDL yükselmesine kalıtsal faktörler, fiziksel hareketsizlik, diyet ve yaş neden olabilir, çünkü hiçbir semptomu yoktur. Tedavisi diyette basit değişiklikler, düzenli fiziksel aktivite uygulaması ve bazı durumlarda, örneğin doktor tarafından reçete edilen simvastatin, atorvastatin veya rosuvastatin gibi kolesterol ilaçlarının kullanımı ile yapılır. İşte bazı örnekler: Kolesterol düşürücü ilaçlar.

Yüksek LDL kolesterol belirtileri

Yüksek kolesterol (LDL) herhangi bir belirti göstermez, bu nedenle toplam kolesterol düzeyleri ve fraksiyonları için rutin laboratuvar testleri yapılması önerilir. Bu testleri yapma önerisi kişiselleştirilmeli ve doktor tarafından yönlendirilmeli ve hipertansiyon, diyabet, sigara içme veya ailenin yüksek kolesterol öyküsü olan ilişkili risk faktörleri olan kişiler daha fazla bakıma ihtiyaç duymalı ve bu testleri yıllık olarak yapmalıdır..

Aşırı kilolu olduğunuzda ve aşırı yemek yediğinizde, aşırı soda, kızarmış yiyecekler, yağlı etler ve tatlılarla yüksek LDL kolesterolünden şüphelenilebilir..

LDL kolesterol için referans değerler

LDL kolesterol için referans değerler 50 ila 130 mg / dl arasındadır, ancak bu değer her bir kişinin kardiyovasküler riskine göre değişebilir:

Kardiyovasküler risk	Bu riske kimler dahil edilebilir?	Önerilen değer LDL kolesterol (kötü)
Düşük kardiyovasküler risk	Hastalığı olmayan veya iyi kontrol edilen hipertansiyonu olan, toplam kolesterol 70 ila 189 mg / dl arasında olan gençler.	< 130 mg/dl
Ara kardiyovasküler risk	Sigara, yüksek tansiyon, obezite, kontrollü aritmi veya erken, hafif ve iyi kontrol edilen diyabet gibi 1 veya 2 risk faktörü olan kişiler.	< 100 mg/dl
Yüksek kardiyovasküler risk	Ultrason, karın aort anevrizması, kronik böbrek hastalığı, 190 mg / dl'den fazla toplam kolesterol, 10 yıldan fazla diyabet veya birden fazla risk faktörü olan damarlarda kolesterol plakları olan kişiler.	< 70 mg/dl
Çok yüksek kardiyovasküler risk	Ateroskleroz plakları nedeniyle anjina, kalp krizi, inme veya başka türlü arteriyel tıkanıklığı olan veya muayenede gözlemlenen ciddi arteriyel tıkanıklığı olan kişiler.	< 50 mg/dl

LDL kolesterolü kontrol etmek için diyet

LDL kolesterolü ideal aralıkta tutmak için bazı diyet kurallarına uyulması önerilir:

Kolesterolü düzenlemek için ne yenir Kolesterolü düzenlemek için ne yemem

Ne yenir	Ne yememeli veya kaçınılmamalıdır
yağsız süt ve yoğurt	tam yağlı süt ve yoğurt
beyaz ve hafif peynirler	peynir, catupiri ve mozzarella peyniri gibi sarı peynirler
ızgara veya pişmiş beyaz veya kırmızı etler	bologna, salam, jambon, yağlı etler gibi sosisler
meyve ve doğal meyve suları	endüstriyel meşrubat ve meyve suları
günlük sebze ye	kızarmış yiyecekler ve trans yağ bakımından zengin yiyecekler

Sarımsak, enginar, patlıcan, havuç ve kamelya yağı gibi gıdalar LDL kolesterolü doğal olarak kontrol etmek için mükemmeldir. Tıpkı omega 3, 6 ve 9 bakımından zengin gıdalar gibi. Ancak doğal meyve suları da büyük müttefikler. Bazı örneklere ve nasıl hazırlanacağına bakın: Kolesterolü kontrol etmek için en iyi meyve suları.