Panzayı yemek için yemelisin

Diyette maliyeti düşürmek için ondan daha fazla enerji harcamak ve kalori yakmak ve birikmiş yağ yakmak için yerel fiziksel aktivite uygulamak önemlidir. Ayrıca, iyi bir hidrasyon için ve bağırsağın düzgün çalışması için su alımı, diyetin etkisini arttırmak da önemlidir.. 

Diyete termojenik yiyecekler de eklenebilir, örneğin: şekersiz kahve, zencefil, şekersiz veya tarçınsız yeşil, bunlar metabolizmayı hızlandırmaya ve birikmiş yağları daha hızlı yakmaya yardımcı olur..

Bir hafta içinde ekmeği almak için diyet

Göbek kaybetmek için diyet menüsü yağ, şeker, alkollü içecekler bakımından düşük ve meyve, sebze ve kepekli tahıllar açısından zengin olmalıdır. Şeker açısından zengin gıdaların listesine bakın.

Aşağıda göbek kaybetmek için bir tür menü örneğinden bahsediyoruz:

• desayuno: 1 vazo (250 ml) portakal yoğurt, lechosa ve 30 g zanahoria + 30 g granola tipi tahıl + 1 şekersiz kahve.
• Merienda manana: 1 şekersiz doğal yoğurt 
• almuerzo: 200 gr lechuga salatası, roka, domates ve soğan ve 1 zeytin ve zencefil kabul kabı ile limon aderezada ile aderezada + 1 orta tavuskuşu çalı (100 g) alakart + 150 g domuz eti ve buharda pişmiş chayota. 
• Geç öğle yemeği: 1 adet 30g tava beyaz toz ile + 1 şişe smoothie 5 kesiciyle şeker eklemeden yapılır.
• sahne: 1 tabak (300g) sebze çorbası veya tavuk tüketimi + 2 bütün tost + kabuklu 1 armut.
• Gece yemeği (isteğe bağlı): Şekersiz 1 doğal yoğurt 

Bu menü kalorili bir tarif örneğidir. Diyet, ulaşmak istediği hedefe, gerçekleştirilen fiziksel aktivite türüne ve kişisel tercihlere göre uyarlanmalıdır.. 

Kilo vermek ve kas kütlesini arttırmak için diyet

Eğitimden sonra göbek kaybetmek ve kas kütlesi kazanmak ve fiziksel egzersizi artırmak ve protein açısından zengin yiyecekler yemek için diyette.

Girişten 30 dakika önce basit bir hile, 1/2 Fransız ekmeği veya bir parça meyve ile 2 tost yemelisiniz ve eğitim sırasında örneğin muz ve doğal yoğurtla bir kesici sallayın; tüm bu endikasyonlar çalışılan kasların gelişimine yardımcı olur.

Göbek kaybetmek için diyette, kızarmış yiyecekleri ve alkollü içecekleri yemeden ve kaçınmadan çok fazla zaman harcamak çok önemlidir. Alkol şişe başına 7 kalori içerir, bu yüzden bir bira yaklaşık 100 kalori içerir ve bir bira tarafından çok fazla ısı tüketilmez, bu nedenle alkollü içeceklerle tüketilen ekstra kalorilere dikkat edilmelidir, ancak çok soğuk ve kalorisi olmayan bir soğuk su içmeye değer.

Videoyu izleyin ve göbek kaybetmenin 3 temel yolunu görün:

10 gün içinde BELLY LOSE için 3 İpuçları

Ayrıca bakınız:

• 1 hafta içinde göbek nasıl kaybedilir. 
• 3 Hızlı yemek bilenler.