Fiziksel aktivitenin avantajlarından yararlanın

Düzenli fiziksel aktivite uygulaması, kan dolaşımını iyileştirebilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir, azalmaya yardımcı olabilir, kalp hastalığı riskini azaltabilir ve insanları güçlendirebilir. Bu faydalara, yürüme, atlama, koşu, dans etme veya spor salonuna gitme gibi düzenli fiziksel aktivitenin başlamasından yaklaşık 1 ay sonra ulaşılabilir.. 

Ayrıca, çalıştıktan sonra fiziksel aktivite uygulamak, beyin kan dolaşımındaki artış ve ayrıca hafıza için gerekli olan katekolaminlerden dolayı öğrenilenleri pekiştirmek için iyi bir stratejidir.. 

Kilonuzdayken, haftada en az 5 kez, 90 dakika boyunca egzersiz yapmalısınız, böylece yağ yakabilirsiniz. Kadim insanlar da işi yapabilir ve kötü olanlar da bedenlerinin işlevselliğine uyanlardır. Ağrılı eklemler durumunda, örneğin yüzme, hidrogymnasia gibi su egzersizlerine tercih edilmelidir. Bakın, devamın kendisi ideal ağırlığı içinde

Fiziksel aktivite belirtilmez?

Fiziksel aktivite uygulaması her yaştan insana tavsiye edilir, ancak hipertansiyondan muzdarip olan veya örneğin prlampsisi olanlara, komplikasyonları önlemek için beden eğitimi uzmanı eşlik etmelidir. Bu nedenle, bir egzersiz rutinine başlamadan önce, özellikle de kalbin sağlığını gösteren testler yapmak önemlidir.. 

Örneğin, hipertansiyonu olan kişiler, yoğun fiziksel egzersiz sırasında, kalp kabuklarında değişiklik yapma, enfarktüs ve ACV'yi tercih etme riski daha yüksektir. Çoğu zaman, hipertansif insanların egzersizler sırasında profesyonel yardıma ihtiyacı yoktur, ancak, arteriyel basıncı kontrol etmeleri ve doktor tarafından belirtilen çok yoğun aktivitelerden kaçınmaları ve tercihen daha hafif ila orta dereceli faaliyetler. 

Varlığı kontrol etmeyen mahcup kadınlar prlampsi geliştirebilir, ancak yeni doğan çocuk için erken doğum ve devam etmesine yol açabilecek kapsamlı fiziksel aktivite uygulanması önerilir. Bu şekilde kadının doğum uzmanından bir takip yapması ve çalışmanın durumuna ve sağlık durumuna göre gerçekleştirilmesi önemlidir. Preklampsiye ve ana semptomlarına göre. 

Bu şekilde, egzersiz sırasında dolor en el pecho, hava eksikliği, deniz ve çarpıntı gibi bazı durumların farkında olmak önemlidir. Yürütülen aktiviteyi durdurmanız ve bir kardiyoloğa yardım etmeniz önerilir..