Kolesterol çeşitleri ve normal değerleri

Kolesterol, organizmanın düzgün çalışması için gerekli olan hücrelerde bulunan bir gres türüdür. Bununla birlikte, kanda yüksek kolesterol seviyelerine sahip olmak her zaman iyidir ve inme gibi kardiyovasküler hastalık riskinde bir artışa neden olabilir..

Yüksek kolesterolün bir sorun olup olmadığını anlamak için, kan testini doğru bir şekilde yorumlamak gerekir, çünkü iyi değerlendirilmesi gereken 3 değer vardır:

• Toplam kolesterol: bu değer kandaki toplam kolesterol kolesterolünü, belki de kolesterol HDL + LDL kolesterolünü gösterir;
• HDL kolesterol: "İyi" kolesterol olarak bilinir, çünkü fazla olması durumunda, onu kandan karaciğere, ihtiyaç duyulduğu zaman ortadan kaldırıldığı yerden taşıyan bir proteine ​​bağlanır;
• LDL kolesterol: "Karaciğer", karaciğerden hücrelere ve damarlara taşıyan, biriktiği ve kardiyovasküler sorunlara neden olabileceği bir proteine ​​bağlı olan popüler "malo" kolesteroldür.

Bu şekilde, toplam kolesterol yüksekse, ancak HDL kolesterol seviyeleri önerilen referans değerlerden daha yüksekse, aşırı kolesterol karaciğer tarafından elimine edileceğinden genellikle yüksek bir hastalık riski göstermez. Bununla birlikte, toplam kolesterol yüksekse, ancak referans değerlerden daha yüksek bir LDL değeri varsa, fazla kolesterol, ortadan kaldırılmak yerine hücreler ve damarlarda depolanacak ve kardiyovasküler problemler. 

Özetle, HDL değeri ne kadar büyük ve LDL değeri ne kadar düşük olursa, kardiyovasküler problem olma riski o kadar düşük olur..

Her bir kolesterol türünün ne anlama geldiğine ve vücutta hangi seviyelerin önerildiğine bakın: 

1. HDL kolesterol

HDL kolesterol "iyi" kolesterol olarak bilinir, çünkü kan dolaşımında yüksek tutulması gereken tek olandır. HDL, organizmanın iyi çalışması için temel olan organizma tarafından üretilir, çünkü her zaman 40 mg / dl'nin üzerindedir, 60 mg / dl'nin üstünde idealdir. 

Nasıl arttırılır: HDL kolesterol seviyelerini arttırmak için, düzenli fiziksel aktivite uygulamaya ek olarak çeşitli ve sağlıklı bir diyete sahip olmalısınız. Buna ek olarak, aşırı miktarda sigara içmek veya alkollü içecek tüketmek gibi bazı risk faktörlerinden kaçınmak da önemlidir..

HDL kolesterol ve kolesterolünüzü nasıl artıracağınız hakkında daha fazla bilgi edinin. 

2. LDL kolesterol

LDL kolesterol "malo" kolesteroldür. İnsanların çoğu için 130 mg / dL'den yüksek olduğunda yüksek olduğu düşünülür, ancak bazı durumlarda, özellikle kişinin geçmişte bir kardiyovasküler problemi varsa, sıkı bir kontrol gereklidir. sigara içen, aşırı kilolu veya hareketsiz olan başka bir risk faktörüne sahip olmak.

LDL kolesterol seviyesi yüksek olduğunda, kan damarlarının duvarlarına gres biriktirmeye başlar ve zamanla kan akışını engelleyebilecek ve örneğin kalp krizine veya felce neden olabilecek gres plakları oluşturur.. 

Nasıl disminuirlo: Kanınızdaki LDL kolesterolü azaltmak için, haftada en az 3 kez bazı fiziksel aktivitelere ek olarak, düşük şeker ve yağ diyetini takip etmelisiniz. Bununla birlikte, alışkanlıklardaki bu değişiklikler yeterli olmadığında, doktor seviyelerini azaltmak için ilaç kullanımını önerebilir. LDL kolesterol ve nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Önerilen maksimum LDL kolesterol değerleri

LDL değeri her zaman mümkün olan en düşük değer olmalıdır ve genel popülasyon için LDL 130 mg / dl oranında tutulmalıdır. Bununla birlikte, kardiyovasküler problemleri olma riski yüksek olan kişiler, daha düşük LDL seviyelerine sahip olmaktan faydalanır..

Maksimum LDL değerleri, her bir kişinin kardiyovasküler riskine göre değişir:

Düşük kardiyovasküler risk, yüksek veya çok yüksek, konsültasyon sırasında, muayenelerin gözlemlenmesinden ve klinik değerlendirmeden sonra doktor tarafından belirlenir..

Genellikle, hareketsiz yaşam tarzı olan, yeterli beslenmeyen, fazla kilolu olan ve sigara içmek veya alkol almak gibi diğer risk faktörlerine sahip olan kişilerin yüksek kardiyovasküler riski vardır ve bu nedenle Düşük LDL.

Kardiyovasküler riski hesaplamanın diğer bir basit yolu bel / kalça oranına sahip olmaktır. Bu ilişki evde bir kardiyovasküler riske sahip olabilse de, daha ayrıntılı bir değerlendirme yapmak gerektiğinden kardiyoloğa danışmak ertelenmemelidir..

Bel / kalça oranı ile kardiyovasküler riskinizi burada hesaplayın:

3. VLDL kolesterol

VLDL kolesterol trigliseritleri taşır ve ayrıca kalp hastalığı riskini artırır. Referans değeri:

Bununla birlikte, Amerikan Kardiyoloji Derneği'nin en son önerilerinde, VLDL değerlerinin ilgili olduğu düşünülmemektedir, ancak hedefi LDL kolesterolün 30 mg / dl üzerinde olması gereken HDL kolesterol değerleri en önemlisidir..

4. Toplam kolesterol

Toplam kolesterol, HDL, LDL ve VLDL'nin toplamıdır. Yüksek toplam kolesterole sahip olmak yüksek kardiyovasküler hastalık riskini temsil eder ve bu nedenle değerleri 190 mg / dl'nin üzerinde olmamalıdır..

LDL değerleri normalse 190'ın üzerindeki toplam kolesterol daha az endişe vericidir, ancak kişi, kolesterolün çok yüksek tutulmasını ve sağlığa zarar vermesini önlemek için zengin yiyeceklerin toplu olarak azaltılması gibi bazı önlemler almalıdır. Haftada iki kez kırmızı et tüketimini azaltmak iyi bir şeydir. Kolesterol için referans değerler: 

Aşağıdaki videoda kolesterol diyeti hakkında daha fazla bilgi edinin:

Düşük kolesterol diyeti