Vücudunuzun kaç günlük kaloriye ihtiyacı var

Kilo almamanın ve her gün harcadığınız aynı kalori miktarının sırrı. Vaatlerde, 60 kg ağırlığında, herhangi bir fiziksel aktivite uygulamayan ve oturarak çalışan, yaklaşık 2000 günlük kaloriye ihtiyaç duyan ve ayrıca toplam kalori harcaması için çağrıda bulunan 35 yaşındaki bir kadın.

Bu köşe, vücudunuzun tüm organların ve sistemlerin işleyişini garanti etmesi için ihtiyaç duyduğu şeydir. Daha yüksek bir kalori seviyesi yerse bile, fazlalık vücutlarda depolanacak ve kilo verilecek ve daha düşük bir seviye tüketirse, kilo değişimleri günlük olarak tüketilen kalori alımıyla doğrudan ilişkili olduğu için kilo ve zayıflayacaktır..

Kilo vermek, kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu bilin

Her gün kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu bulmak için verileri bir kalori hesaplayıcısına koyun:

1 kg vücut ağırlığını kaybetmek için yaklaşık 7000 kalori yakmak gerekir.

Fiziksel aktivite seviyesini artırarak daha fazla kalori harcamak mümkündür. Bazı aktiviteler diğerlerinden daha fazla kalori kullanır, ancak aynı zamanda kişinin mükemmellik aktivitesini yürütmek için gösterdiği çabaya da bağlıdır..

Örneğin: Bir aerobik sınıfı saatte ortalama 260 kalori yakarken, 1 saatlik zumba yaklaşık 800 kalori yakar..

Ancak vücudumun daha fazla kalori tüketebilmesi için değiştirebileceğim küçük alışkanlıklar var: uzaktan kumandayı kullanmadan televizyon kanalını değiştirmek, arabayı yıkamak ve halı süpürmek gibi ev içi aktiviteler yapmak. Bu aktivitelerin vücudun daha fazla yağ yakmasına ve sonuç olarak adelgazar'a yardımcı olması için biraz zaman harcadığına rağmen.

Ancak bunun yanı sıra, kilo vermeniz gerekiyorsa, yiyeceklerle yediğiniz kalorileri de azaltmanız gerekir, bu nedenle kızarmış yiyeceklerden ve yağ ve şeker açısından zengin yiyeceklerden kaçınmanız önerilir, çünkü bunlar kaloriden zengin kötü besindir..