Sabah veya öğleden sonra biyolojik saatinizi bilin

Kronotip, her bireyin 24 saat boyunca uyku ve uyanıklık dönemlerine ilişkin gelir farklarını ifade eder. 

İnsanlar yaşamlarını ve aktivitelerini 24 saatlik bir döngüye göre düzenler, yani belirli uyanma, işe veya okula girme, boş zaman aktiviteleri ve yatmadan önce ve belirli bir süre içinde daha fazla veya daha az gelir elde edebilir günün her saatinin biyolojik döngüsünü etkileyen ve bundan etkilenen günün saatleri.

Bir kişinin gelirinin daha yüksek veya daha düşük olduğu, kronotipi ile ilgili olduğu dönemler vardır. Böylece, insanlar sabah, ara ve öğleden sonra biyolojik ritimlerine göre, 24 saat sundukları sirkadiyen döngü olarak da bilinen uyku / uyanıklık dönemlerine göre sınıflandırılırlar..

Biyolojik saat çeşitleri 

Biyolojik saatlerine göre, insanlar şu şekilde sınıflandırılabilir:

1. Sabah veya gündüz 

Sabah insanlar erken uyanmayı ve sabah başlayan aktivitelerde iyi performans göstermeyi tercih eden ve genellikle geç kalmakta zorluk çeken bireylerdir. Bu insanlar daha önce uykulu hissediyor ve geceleri düzgün odaklanmış kalmayı zor buluyor. Vardiyalı çalışan bu insanlar bir kabus olabilir, çünkü günün parlaklığı ile çok uyarılırlar. 

Bu insanlar dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil ediyor.

2. Öğleden sonra veya akşam 

Öğleden sonraları gece veya şafak vakti en üretken olan ve geç kalmayı tercih eden ve her zaman şafak vakti uyumayı tercih eden, o sırada faaliyetlerinde daha fazla performans gösteren kişilerdir.. 

Uyku / uyanıklık döngüleri daha düzensizdir ve sabahları konsantre olmak daha zordur ve gün boyunca daha fazla kafein tüketmek, uyanık kalmak için daha fazla dikkat problemleri ve duygusal problemlerden daha fazla acı çekerler..

Öğleden sonraları dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil ediyor. 

3. Orta seviye

Ara veya kayıtsız olanlar, derse sabah ve akşam saatlerine göre daha kolay adapte olan, çalışma veya çalışma için belirli bir zaman tercihi olmayanlardır.. 

Nüfusun çoğunluğu orta düzeydedir, bu da çoğu insanın toplumun empoze ettiği zamanlara akşam ve sabah saatlerinden daha kolay adapte olabileceği anlamına gelir.. 

Biyolojik saat nasıl çalışır 

Biyolojik saat, kişinin ritmi ve toplumun dayatılmasıyla, örneğin saat 8'den 18'e kadar çalışmak ve 23: 00'den itibaren uyumak için saatlerle korunur.. 

Yaz saatine girildiğinde ne olur, ara kronotipi olan insanlar için kayıtsız olabilir, ancak sabah veya öğleden sonra olanlarda bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Genellikle 4 gün sonra yaz saatine tamamen adapte olmak mümkündür, ancak sabah veya öğleden sonra, daha fazla uyku, daha az çalışma ve sabah egzersiz yapma isteği, yemek saatlerinde açlık eksikliği ve hatta halsizlik ortaya çıkabilir..