Düşük kilo için Huevo diyeti

İnsan diyeti gıdalara günde 2 ila 4 insan dahil edilmesine dayanır, bu diyetteki protein miktarında bir artışa izin verir ve daha sonra bireyin çok hızlı hissetmesini önleyerek daha fazla tokluk hissi üretir..

Sağlığın köylüsü olmanın bir sonucu olarak, günlük tüketiminin kolesterolün yükselmesine neden olmaması ve ateroskleroza neden olan arterlerde yağ birikmesi nedeniyledir. Kolesterolü düzenlemeye yardımcı olduğu düşünülenlerin aksine, protein bakımından zengindir ve vücut metabolizması ile daha fazla enerji harcamasını uyarır.

Bununla birlikte, örneğin kronik böbrek hastalığı gibi proteinleri kötüye kullanmanın gerekli olmadığı bazı durumlar vardır, çünkü ideal, her zaman bir beslenme uzmanına, bireyin ihtiyaçlarına göre bireyselleştirilmiş bir beslenme planı geliştirmesine yardımcı olmaktır..

Huevo Diyetinin Kuralları

Diyet en fazla 2 hafta sürmelidir, burada diyet her zaman diyete dahil edilmelidir, ancak gün boyunca diğer yiyeceklerde de tüketilebilir..

Artan insan tüketimine ek olarak, diyet ayrıca salata, meyve, pollo, balık ve kalın balık gibi taze ve hafif yiyeceklerin yanı sıra zeytinyağı, fındık ve tohum tüketimini de içerir..

Ve her diyette olduğu gibi, alkollü içeceklerin, alkolsüz içeceklerin, pastörize boyundurukların, tatlı ikramların, turtaların, kızarmış yiyeceklerin, fast food, dondurulmuş yiyeceklerin ve fazla tuz tüketiminin kısıtlanması gerekir..

Huevo Diyetinin Avantajları

Diyet yararlıdır, çünkü kalori açısından çok kısıtlayıcı değildir ve gıda tüketiminde uygun bir dengeyi korur. Ayrıca, protein bakımından zengin olduğu için, size tokluk hissi verir ve kötü kalorileri yakarken metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlar..

Daha fazla kilo kaybını desteklemek için dansı yürüyüş gibi ılımlı fiziksel aktivite uygulaması eşlik etmek önemlidir..

Huevo diyet menüsü

Aşağıdaki tablo 3 günlük diyet menüsünü sürdürmektedir:

gıda	1. gün	2. gün	3. gün
desayuno	Café sin azúcar + 2 huevos pişmiş + 5 adet marañón	1 beyaz çay kasesi + tereyağında 2 taze balık	Kafe Sin Azúcar + Omlet 2 Huevos Con Queso Blanco
Merienda de la manana	1 manzana	1 armut	2 kum sürüleri
Sahne / sahne	Doğal domates salsa ile 1 pollo fileto + 1 zeytinyağı kase ve sebzeli coliflor pirinç	Pollo, domates ve kekik ile 2 yumurtalı omlet	Sebze ve zeytinyağı ile yakalanan balık
Öğleden sonra atıştırmalık	Chia tohumu ile 1 doğal yoğurt	Şekersiz kahve +	1 doğal yoğurt + 1 pişmiş yumurta

İnsanlar bir zeytinyağı kuyusu ile kızartılmış yemekler (bu şekilde daha az kalorili) hazırlayabilir, hindistancevizi yağını ve organizmadan herhangi bir yağsız tutabilirler.

Diyet sonrası bakım

İdeal olarak, hastanın diyetine, her vaka için en iyi sağlık miktarını gösterebilecek bir beslenme uzmanı eşlik edecektir. Bunun yanı sıra, 2 haftalık diyetten sonra, işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınarak meyve ve sebze gibi taze gıdaların kullanımı ile dengeli bir diyet sürdürmek gerekir..

Kilo verme sürecini hızlandırmak, diyetten sonra kilo ve sağlığı korumak için, haftada en az 3 kez 60 dakika yürüyüş gibi düzenli fiziksel aktivite yapmak da önemlidir..