Hamilelik sırasında alınacak 3 lezzetli vitamin
Doğru bileşenlerle hazırlanan meyve vitaminleri, hamilelik sırasında kramplar, bacaklarda zayıf dolaşım ve anemi gibi yaygın sorunlarla mücadele etmek için harika bir doğal seçenektir..
Bu tarifler hamilelik için uygundur, çünkü sağlıklı bir hamilelik için önemli besin maddeleri olan magnezyum, C vitamini ve demir miktarını arttırmaya yardımcı olurlar, böylece krampların, aneminin ortaya çıkmasını önler ve kan dolaşımını iyileştirir, örneğin.
1. kramp önlemek için Muz vitamini
Bu vitamin ile hamilelik sırasında bir gün için gerekli olan tüm magnezyum miktarına sahip olmak mümkündür, böylece krampların ortaya çıkmasını önler.
- İçindekiler: 57 gr öğütülmüş kabak çekirdeği + 1 bardak süt + 1 muz
- Hazırlık: Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın ve hemen alın.
Bu vitamin 531 kalori ve 370 mg magnezyum içerir ve sabah veya öğleden sonra atıştırmalık olarak alınabilir. Magnezyum açısından zengin diğer gıdalar, kabak çekirdeğine ek olarak, badem, Brezilya fıstığı veya ayçiçeği çekirdeği olabilir. Magnezyum açısından zengin gıdaların diğer örneklerine bakın.
2. Çilek vitamini dolaşımını artırmak için
Bu vitamin, kan dolaşımını iyileştirmek için gerekli olan C vitamini bakımından zengindir..
- İçindekiler: 1 su bardağı sade yoğurt + 1 su bardağı çilek + 1 kivi
- Hazırlanışı: Her şeyi bir karıştırıcıda çırp ve sonra iç.
Portakal, limon, aserola veya papaya gibi C vitamini açısından zengin diğer gıdalar da bu vitaminin lezzetini değiştirmek için kullanılabilir. C vitamini açısından zengin gıdaların diğer örneklerine bakın.
3. Anemi ile savaşmak için Acerola vitamini
Bu vitamin ayrıca anemi ile savaşmak için gerekli olan C vitamini ve demir açısından da zengindir..
- İçindekiler: 2 bardak acerola + 1 doğal veya çilekli yoğurt + 1 portakal suyu + 1 avuç maydanoz
- Hazırlanışı: Her şeyi bir karıştırıcıda çırp ve sonra iç.
İyi bir doz demir içermesine rağmen, demir bakımından en zengin gıdalar esas olarak domuz kaburgaları, dana eti veya kuzu eti gibi hayvansal kökenlidir ve öğle ve akşam yemeği gibi ana öğünlerde tüketilmelidir. Demir açısından zengin gıdaların diğer örneklerine göz atın.
Anemi, zayıf dolaşım ve kramplarla mücadele etmek için doktorunuz ilaç reçete edebilir, bu nedenle zaten magnezyum veya demir gibi ilaçlar alıyorsanız, bu vitaminleri günlük olarak mı yoksa haftada en az iki kez mi alabileceğinizi görmek için doktorunuzla konuşun. doğal yolla tedavi.
