Paskalya'da yağlanmamanız için 5 ipucu

Paskalya'da şişmanlamamak için bu ipuçları, yılın açlıklarına görünmeme ve tatlı yeme arzusunu kontrol etme stratejileri olduğu için yılın herhangi bir zamanında hizmet eder..

1. Güne doyurucu bir kahvaltıyla başlayın

Güne iyi bir bardak sütle başlamak, peynirli ve meyveli ekmek, izleyen saatleri daha rahat hale getirir ve açlık sizi rahatsız etmek için zaman alır. Bazı durumlarda, yumuşak haşlanmış yumurta ve bir kaşık bal da bu yemeği tamamlayarak, yemeğin kaloriyi ve aynı zamanda besin değerini arttırır. Bu, akşam yemeği yemeyi sevmeyen veya geceleri çok fazla yemek istemeyen insanlar için çok iyi bir stratejidir..

2. Sadece sabahları çikolata yiyin

Paskalya sırasında kendimize çikolata yemeye izin verdiğimiz doğrudur, ancak daha az zararlı olması için bir ipucu, sadece sabahları, tatlı yeme arzusunun henüz büyük olmadığı, çikolata yeme sırasında sağlıklı bir diyet izlemeyi kolaylaştırmaktır. günün geri kalanı.

3. Daha fazla çiğ gıda yiyin

Çiğ gıdalar lif, zenginlik, doygunluk veren ve bağırsakta yağ emilimini azaltan besinler bakımından zengindir. Bu nedenle, kahvaltıda kabuklu bir meyve, öğle yemeği için çiğ sebze salatası, öğle yemeği için 2 fındık ve akşam yemeği tatlısı olarak meyve salatası yerken diyet yapmak, gün için diyet lifi miktarını büyük ölçüde artırır. bağırsak geçişini iyileştirir ve açlık hissini azaltmaya yardımcı olur, böylece çikolata tüketiminde bile ağırlık sabit kalır.

4. Yemekleri asla atlamayın

Saatlerce yemeden gitmek vücudun metabolizmasının azalmasına ve tatlı yeme arzusunun, özellikle geceleri, normalden daha büyük miktarlarda yemek yemenin daha kolay olduğu bir dönemde, artmasına neden olur..

5. yemeklerden önce ve sonra bol su İçiniz

Yemeklerden yarım saat önce 1 bardak su içmelisiniz, çünkü bu açlığı ve tüketilen yiyecek miktarını azaltır. Ek olarak, günde en az 1,5 L su tüketmek sıvı tutulmasına karşı savaşmaya yardımcı olur, bağırsak geçişini iyileştirir ve cildi nemlendirir, kırışıklıkları ve ekspresyon izlerini önler..

Şişmanlama ve Açlık Olmadan Nasıl İyi Yemeye Dair daha fazla ipucu görün.