5 Sağlıklı Okul Snack Seçenekleri

Çocukların sağlıklı büyümeleri için temel besin maddelerine ihtiyacı vardır, bu nedenle beyin okula sağlıklı atıştırmalıklar almalıdır, çünkü beyin sınıfta öğrendiği bilgileri daha iyi okul performansıyla daha iyi yakalayabilir. Bununla birlikte, dinlenme zamanının lezzetli, eğlenceli ve çekici olması gerekir ve bu nedenle, çocuğun öğle yemeği kutusunda neler alabileceğine dair bazı harika öneriler. 

Haftalık sağlıklı atıştırmalık örnekleri 

Okula götürülecek atıştırmalıkların bazı örnekleri şunlar olabilir:

• Pazartesi: 1 dilim doğal portakal suyu ile ev yapımı portakal kek; 
• Salı: 1 reçelli ekmek ve 1 sıvı yoğurt;
• Çarşamba: 10 g badem veya kuru üzüm ile 250 ml çilek güler yüzlü;
• perşembe: 1 adet peynir veya hindi jambonlu ekmek ve 250 ml inek sütü, yulaf veya pirinç;
• cuma: Peynirli 2 tost, çubuklara kesilmiş 1 havuç veya 5 kiraz domates. 

Bu sağlıklı kombinasyonları yapmanın yanı sıra, yemek kutusuna bir şişe su koymak önemlidir, çünkü hidrasyonun sınıfta farkında olması da önemlidir.

Çocuğunuzun beslenme çantası için bunları ve diğer mükemmel seçenekleri görmek için bu videoyu izleyin:

SAĞLIKLI SNACKS | Okula götürmek

Ne almamalı 

Çocukların atıştırmalıklarında kaçınılması gereken yiyeceklere bazı örnekler, çok fazla yağ içeren ve sindirimi zor olan ve okulda öğrenmeyi bozabilecek kızarmış yiyecekler, pizza, sosisli sandviçler ve hamburgerlerdir..

Alkolsüz içecekler, doldurulmuş kurabiyeler ve doldurma ve buzlanma ile kekler zengindir, bu da çocuğu aradan kısa bir süre sonra tekrar aç bırakır ve bu da sınıfta konsantre olmanın sinirlilik ve zorluğunu arttırır ve bu nedenle de kaçınılmalıdır.