Agave şekerden daha fazla tatlandırır ve daha az kilo alır

Agav balı olarak da bilinen agav şurubu, Meksika'ya özgü bir kaktüsten yapılmış tatlı bir şuruptur. Normal şekerle aynı kalorilere sahiptir, ancak şekerin neredeyse iki katı kadar tatlandırır, agave'nin daha az miktarlarda kullanılmasına neden olarak diyet kalorilerini azaltır..

Buna ek olarak, neredeyse tamamen düşük glisemik indekse sahip ve kan şekeri seviyelerinde büyük artışlara neden olmayan, kilo vermenize yardımcı olan önemli bir özellik olan fruktozdan yapılır. Kilo vermek için glisemik indeksi nasıl kullanacağınızı öğrenin.

Agave nasıl kullanılır

Agav şurubu bal gibi görünür, ancak kıvamı daha az viskozdur, bu da baldan daha kolay çözülmesini sağlar. Yoğurtları, vitaminleri, tatlıları, meyve sularını ve kek ve kurabiye gibi müstahzarları tatlandırmak için kullanılabilir ve pişirilecek veya fırına gidecek tariflere eklenebilir..

Bununla birlikte, agavın hala bir tür şeker olduğunu ve bu nedenle dengeli bir diyette az miktarda tüketilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Ayrıca, agave sadece doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesine göre diyabet vakalarında kullanılmalıdır..

Beslenme Bilgileri

Aşağıdaki tablo, iki yemek kaşığı eşdeğeri 20 g agave şurubu için beslenme bilgisi sağlar..

Ayrıca, agave ayrıca demir, çinko ve magnezyum gibi bazı minerallere sahiptir, bu da yaygın şekere kıyasla ek sağlık yararları sağlar.

Dikkat ve kontrendikasyonlar

Agav şurubu, düşük glisemik indekse sahip olmasına rağmen, aşırı tüketildiğinde karaciğerde yüksek kolesterol, yüksek trigliserit ve yağ gibi sorunlara neden olabilen bir şeker türü olan fruktoz bakımından zengindir..

Ayrıca, agave şurubunun saf olduğundan ve hala besinlerini içerdiğinden emin olmak için etikete dikkat etmek gerekir, çünkü bazen şurup arıtma işlemlerinden geçer ve kötü bir ürün haline gelir..

Kilo ve kolesterol ve diyabet gibi sorunları kontrol etmek için ideal, bu gıdalardaki şekerin varlığını tanımlamak için işlenmiş gıdaların etiketlerini okuma alışkanlığını kazanmanın yanı sıra diyetteki herhangi bir şeker türünün tüketimini azaltmaktır. Şeker tüketimini azaltmak için 3 adımda daha fazla ipucu görün.