Yaşlıları Beslemek

Diyetin yaşa göre değiştirilmesi, vücudu güçlü ve sağlıklı tutmak için gereklidir, bu nedenle yaşlı diyetinde şunlar olmalıdır:

Sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar: kabızlık, kardiyovasküler hastalık ve diyabet için yararlı olan iyi bir güçlü lif.
Süt ve süt ürünleri: Kemikleri ve eklemleri güçlendiren kalsiyum ve D vitamini, proteinler, potasyum ve B12 vitamini var.
et: tercihen yağsız, iyi protein ve demir kaynakları ile yumurta.
ekmek: lifler, tahıllar ile zenginleştirilmiş, beyaz ekmekten kaçınan, yemeklerin yanı sıra pirinç ve fasulyeye eşlik edebilme.
baklagiller: fasulye ve mercimek gibi, kolesterol içermeyen yüksek lif içeriğine sahiptir ve protein bakımından zengindir.
su: Günde 6 ila 8 bardak, çorba, meyve suyu veya çay şeklinde olsun. Susuz hissetmeden bile içilmelidir.

Diğer değerli ipuçları: yalnız yemeyin, her 3 saatte bir yiyin ve tadı değiştirmek için yiyeceklere farklı baharatlar ekleyin. Yaşam boyunca vücutta birçok değişiklik meydana gelir ve hastalıklardan kaçınmak için doğru beslenme alışkanlıkları eşlik etmelidir..

Ayrıca bakınız:

Yaşlılar kilo vermek için ne yemeli
Yaşlılar için en iyi egzersizler