Az uyuyanlar için ideal yiyecek

Az uyuyanlar için ideal diyet, kiraz veya limon otu çayı gibi uykuya dalmalarına ve rahatlamalarına yardımcı olan özelliklere sahip yiyeceklerden oluşmalıdır..

Ayrıca, çok tatlı, baharatlı ve baharatlı yiyeceklerden ve hatta yeşil çay, kahve ve mate çayından kaçınılmalıdır, özellikle günün ikinci yarısında sinir sistemini heyecanlandırdıklarından ve uykuyu bozabildiklerinden.

Uykusuzlukla savaşan ve neden olan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin: Uykusuzluk için gıdalar.

Uyumanıza yardımcı olacak yiyecekler

Az uyuyanlar, aşağıdaki listeyi bir öneri olarak kullanarak kendi diyetlerini uyarlayabilirler:

• Kahvaltıda - kahve, yeşil çay, siyah çay veya guarana.
• Öğle yemeğinde - yemekten sonra 1 kare bitter çikolata.
• Atıştırmalık yok - balla tatlandırılmış tarçın veya melisa çayı ile muz.
• Akşam yemeğinde - tatlılardan kaçınarak bir tutku meyvesi veya avokado tatlısı olarak yiyin.
• Yatmadan önce - vişne suyu.
• Su yerine gün boyunca papatya, melisa veya çarkıfelek çayı almak, zihninizi rahatlatmak ve geceleri daha iyi uyumak için iyi bir alternatiftir..

Bunlar, az uyuyanları beslemek için basit ipuçlarıdır, örneğin daha fazla iş olduğunda bir süre için olabilir, ancak uykuya dalma veya uykuyu sürdürme zorluğu daha fazla kaldığında tıbbi yardım almak önemlidir. 4 hafta, çünkü fiziksel ve zihinsel sağlığı garanti etmek için gece 7 ila 9 saat uyumanız önerilir.

İyi uyumak hakkında daha fazla bilgi için bkz: İyi uyumak için 10 ipucu.

Kim biraz uyur yağ alır?

Kötü uyumak kilo alabilir çünkü hormonal düzensizliğe neden olur, sinirlilik ve kaygıya neden olur, bu da bireyin yiyecekte bir tür duygusal tazminat ve rahatlık aramasına yardımcı olur, örneğin.

Buna ek olarak, iyi uyumadığınızda veya çok yorgun olduğunuzda zayıflama diyetine girmek daha zordur, çünkü çikolata, dondurma, tatlılar veya kızarmış yiyecekler gibi diyette olmaması gereken favori yiyeceklere direnmek daha zordur.

Uykusuzluk gıda hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin:

INSOMNIA için ne yenir