Fasulye ile Pirinç İyi bir protein kaynağı

Fasulye ile pirinç, Brezilya'nın tipik bir karışımıdır ve herkesin bilmediği şey, bunun iyi bir protein kaynağı olduğu anlamına gelir, yani fasulye ile pirinç yerken, aynı öğünde herhangi bir et veya yumurta yemeye gerek yoktur.. 

Pirinç ve fasulye yenildiğinde protein tamamlanır ve bu nedenle bu karışımın etin bir kısmına eşdeğer olduğu söylenebilir. Bunun nedeni, proteini oluşturan amino asitlerin hem pirinç hem de çekirdeklerde, metionin içeren pirinç ve lizin içeren fasulye ile mevcut olması ve bunların birlikte ete benzer kaliteli bir protein oluşturmasıdır..

Pirinç ve fasulyenin faydaları

Pirinç ve fasulye tüketmenin ana faydaları:

1. Kilo vermek için yardım çünkü bu az yağlı bir kombinasyon. Bununla birlikte, yemeklerden kalorileri ekstrapole etmemek için miktarları aşmamak önemlidir. İdeal olan sadece 3 yemek kaşığı pirinç ve sığ bir kaşık yemek;
2. Diyabet kontrolüne katkıda bulunun çünkü düşük glisemik indeksli ve
3. Ağırlık çalışması için yardım çünkü daha güçlü ve daha büyük kaslar oluşturmak için gerekli olan iyi bir yağsız protein kaynağıdır. Burada diğer protein kaynakları hakkında bilgi edinin.

Bu kombinasyon sağlıklı olmasına rağmen, aynı öğünde sebze tüketmek de önemlidir, böylece daha fazla vitamin ve besin zenginliği olur..

Pirinç ve fasulye için beslenme bilgisi

Pirinç ve fasulye için beslenme bilgisi, bu kombinasyonun ne kadar eksiksiz olduğunu, birkaç besin maddesine sahip olduğunu, ancak birkaç kalori ve yağla birlikte olduğunu gösterir..