Yemekten önce veya sonra su içer misiniz?

Yemek yerken içmek kilo alabilir ve bu sadece içeceğin ekstra kalorileri nedeniyle değil, esas olarak midenin genişlemesine ve zamanla daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duymasına neden olur. tok olma hissi.

Böylece, sadece yemek sırasında su içen, kalorisi olmayan insanlar bile, alımları ile ilgili olarak ağırlık artışına sahip olabilirler, çünkü su midenin genişlemesine neden olur.

Aşağıdaki videoda bu mekanizma çok basit bir şekilde açıklanmaktadır ve yemek sırasında su içmek, hatta su içmek neden şişmanlayabilir:

YEMEKLERDE İÇMEK kötü?

Kesin bir fatura olmamasına rağmen, yemekten 30 dakika önce ve 30 dakika sonra sindirimi engellemeden sıvı içmek mümkündür. Bununla birlikte, yemek zamanı "susuzluğunuzu gidermenin" zamanı değildir ve bu nedenle, gün boyunca ve dışarıdaki öğünlerde kendinizi nemlendirme alışkanlığı oluşturmak, yemek sırasında içme ihtiyacını azaltmak için önemlidir..

Gün boyunca açlığı aldatmak için nasıl doğru su içileceğini görün.

Yemek sırasında doğru miktarda sıvı

Yemek sırasında 200 mL'den fazla yemek daha az besleyici olabilir, çünkü yemekte bulunan besinler düzgün bir şekilde sindirilemeyebilir ve yemekteki bazı vitamin ve mineraller, hidroklorik asitin etkinliğinin azalması nedeniyle emilmez..

Yağ almadan sıvı içmenin en iyi yolu yemeklerden önce ve sonra esas olarak su içmektir. Bir yemeğe eşlik etmek için, ortalama yarım bardak su veya başka bir sıvı içmeye eşdeğer olan 200 ml'yi geçmediği sürece su, meyve suyu, bira veya şarap içmek mümkündür, ancak yemeğin sonunda susuzluk ortaya çıkabilir tuz miktarını azaltmak ilginç.